Le "Burpee" est un exercice complet faisant travailler le cardio ainsi que l'ensemble du corps. À chaque répétition, vous solliciterez la poitrine, les bras, les épaules, les cuisses, les arrières cuisses et les abdominaux. Cet exercice vous permettra d'accélérer votre métabolisme et donc de brûler un maximum de calories! Nous remercions donc Corinne, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness, d'avoir partagé cet exercice avec nous!
Durée estimée : 8 minutes
Ustensile : Un tapis
La réalisation de l'exercice :
Sautez sur place, jambes tendues, bras levés.
Accroupissez-vous au sol et enchainez avec une position de gainage (mains parallèles aux épaules; chevilles, hanches et épaules alignées).
En forçant sur les bras, relevez-vous et recommencez l'exercice.
Combien de fois?
Effectuez 13 répétitions, faites une pause d'1 minute et recommencez 4 fois la série.
Si vous réalisez l'exercice avec trop de facilités, passez à l'étape supérieure et remplacez le gainage par des pompes!
Notre conseillère sportive :
Voici Corinne, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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Commentaires des membres:
C est tres bien ça fait du bien j adors