Comment réduire les nausées de grossesse ? Les bons et mauvais aliments à connaître

Elles surviennent sans prévenir, souvent au réveil, parfois au milieu de la journée, et peuvent transformer la routine d'une femme enceinte en véritable cauchemar. Les nausées de grossesse touchent plus de la moitié des femmes enceintes et, bien qu'elles ne présentent pas de risque pour le bébé dans la plupart des cas, elles peuvent faire de chaque repas un véritable défi. Pour certaines femmes, la simple odeur du café ou du pain grillé peut être insupportable; pour d'autres, la sensation de nausée va et vient sans schéma précis, les laissant à la merci d'un estomac imprévisible.

L'origine de ces nausées n'est pas entièrement définie, mais la science pointe vers une combinaison de changements hormonaux, une augmentation de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), des niveaux élevés d'œstrogènes et une sensibilité accrue de l'appareil digestif. Le problème est que, bien qu'il s'agisse d'une gêne temporaire dans la plupart des cas, son impact sur l'alimentation est indéniable. Il y a des jours où manger devient une question d'essais et d'erreurs: ce qui était bon hier est maintenant une expérience qui fait mal à l'estomac.

C'est alors que la nourriture cesse d'être une simple source de nutriments pour devenir un outil permettant de faire face à l'inconfort et d'atténuer les symptômes. Ce n'est pas une question de goût, mais de chimie et de physiologie.

L'alimentation joue un rôle clé dans la gestion de ces symptômes. Choisir les bons aliments et adopter certaines stratégies alimentaires peut contribuer à atténuer les nausées et à améliorer le bien-être pendant la grossesse. Voyons donc quels sont les aliments qui peuvent atténuer ou aggraver les nausées.