Plat moins de 200 calories - page 61

1711 recettes

Tajine de potiron aux dattes

Plat facile 35 min 124 kcal

Ingrédients: 400 g de potiron, coupé en dés 200 g de pois chiches cuits 1 oignon 1 gousse d'ail 300 ml de bouillon de légumes 60 g de dattes hachées 1/2...

Poulet vapeur au soja

Plat facile 25 min 189 kcal

Ingrédients: 4 blancs de poulet 4 cm de racine de gingembre 15 cl de sauce soja 1 bouquet de coriandre fraîche 1 cuillère à soupe de graines de sésame

°crevette, bacon & balsamique°

Plat facile 17 min 96 kcal

Ingrédients: 300 g de crevettes 2 cuillères à soupe de sauce A1 1 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 1 tranche de bacon 1 cuillère à café d'huile d'olive...

Ragout de champignons shiitakes et fenouil

Plat facile 50 min 151 kcal

Ingrédients: 40 g de shiitakes seches 2 fenouils 10 echalotes 30 cl d'eau 1 cube de bouillon de legumes 30 g de tomates sechees 2 cuillères à café de concentre...

Chou romanesco gratiné au gorgonzola et aux amandes

Plat facile 30 min 177 kcal

Ingrédients: 1 chou romanesco 80 g de gorgonzola 15 cl de crème soja Muscade poivre du moulin Sel de Guérande Amandes effilées

Assortiment de boulettes de viandes aux différentes epices

Plat facile 25 min 131 kcal

Ingrédients: de la viande hachée des épices 3 oeufs sel/ poivre un peu de beurre

Pour quand on veut faire vite et manger léger: oeuf cocotte au chou

Plat facile 45 min 80 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 70 g de chou romanesco 2 cuillères à soupe de mascarpone sel et poivre

Curry de pommes de terre et de potiron

Plat facile 1 heure 109 kcal

Ingrédients: 400 g de pommes de terre (Charlotte ou Pompadour) 600 g de potiron 1 oignon 1 gousse d'ail 1 tomate 2 cuillères à soupe de raisins secs 15 cl de...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Potée de potimarron au lait de coco

Plat facile 35 min 169 kcal

Ingrédients: 1 petit potimarron pelé, épépiné et coupé en dés 2 oignons émincés 1 pouce de gingembre frais émincé 1 cuillère à café de paprika 1/2 cuillère à...

Wrap de poulet tikka

Plat facile 25 min 158 kcal

Ingrédients: 6 blancs de poulet 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 3 gousses d'ail pilées 2 cuillères à soupe de jus de citron 2 cuillères à café de...

Velouté de potiron au lait de coco et aux épices

Plat facile 20 min 132 kcal

Ingrédients: 1 kilo de potiron sans la peau 1 cuillère à café de graines de moutarde 1 cuillère à café de graines de fenouil 1 échalote curcuma (selon le goût)...

Zaalouk de chou-fleur

Plat facile 30 min 175 kcal

Ingrédients: 500 gr de chou-fleur 1 c à c de sel 4 c à s d'huile d'olive 1 gousse d'ail émincée 1/4 d'écorce de citron confit et hachée 1 c à c de paprika 1/4...

Gratin de courge "express" filet de limande

Plat facile 1 h 15 m 168 kcal

Ingrédients: 400 g de courge cuite à la vapeur 4 filets de limande 80 g de mimolette 1/2 yaourt à la grecque sel 1 pincée de cumin en poudre sel

°betterave rouge & cardamome°

Plat facile 50 min 186 kcal

Ingrédients: 4 betteraves rouges cuites 3 pommes de terre sel poivre 2 l d'eau 1,5 bouillons cubes 20 cl de crème liquide 3 gousses de cardamome

Roulé de poulet aux épinards, tomates séchées et pignons

Plat facile 30 min 84 kcal

Ingrédients: filets de poulet épinards tomates séchées pignons

Tourte feuilletée à la ratatouille.

Plat facile 1 heure 160 kcal

Ingrédients: ratatouille chutes de pâtes un oeuf

Palette de 7heures

Plat facile 6 h 20 m 85 kcal

Ingrédients: 1 palette de porc (environ 2kg) 10 carottes 2 oignons 4 feuilles de laurier 1 gros bouquet de thym frais 1 dl de vin blanc sec gros sel + poivre 1...

Gratin à la courge patidou façon dauphinois

Plat facile 1 heure 74 kcal

Ingrédients: 1 kg de courge Patidou 25 cl de purée de châtaignes (Priméal) 125 ml d’eau - 2 cuillères à soupe de fécule de pommes de terre 2 cuillères à soupe...

Minute de poisson grillé

Plat facile 20 min 187 kcal

Ingrédients: 4 filets de poisson 2 citrons 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de persil ciselé sel et poivre

Côte d'agneau au parmesan et à la coriandre

Plat facile 14 min 60 kcal

Ingrédients: 40 g de parmesan 1 pincée de cumin 1.5 cuillère à soupe de coriandre fraîche 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Tian de légumes provençal

Plat facile 1 h 25 m 84 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 aubergine 2 oignons 4 tomates du basilic de l'huile d'olive sel et poivre

Charlottines de courgettes, ricotta, feta et thym

Plat facile 30 min 151 kcal

Ingrédients: 2 petites courgettes 50 g de ricotta 50 g de feta 1 branche de thym sel et poivre

Sandwiches aubergines polenta et plein d?autres bonnes choses.

Plat facile 30 min 187 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 125 grammes de polenta 50 cl d'eau Parmesan râpé Mozzarella Mascarpone 2 tomates

Clafoutis aux carottes rapées et piment doux

Plat facile 35 min 162 kcal

Ingrédients: 3 carottes 1 petit oignon 1 ou deux piments doux 2 oeufs 10 cl de lait 3 cuillères à soupe de farine bise 5 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe de...

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