Plat moins de 200 calories - page 40

1723 recettes

Colombo de courgettes et pomme

(1 vote), (1)

Plat moyen 30 min 61 kcal

Ingrédients: 3 belles courgettes partiellement épluchées 1 /2 poivron rouge 1 gousse d'ail 1 oignon 1 cuillère à café de colombo 1 pomme 1 cuillère à soupe de...

Quiche sans pâte au saumon et aux brocolis

(1 vote), (41)

Plat facile 1 h 10 m 176 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 1 petite brique de soja cuisine (lait de soja sous forme de crème liquide) 5 cuillères à soupe de farine de riz semi-complète sel poivre...

Escalope de poulet tandoori

(1 vote), (7)

Plat facile 34 min 164 kcal

Ingrédients: 3 escalopes 1 yaourt 1 cuillère à café d'épices tandoori 2 gousses d'ail écrasées 1/2 jus de citron sel poivre

Tajine de boulettes de poisson.

(1 vote), (8)

Plat moyen 25 min 147 kcal

Ingrédients: 500 g de poisson blanc en filet sans arêtes 2 gousses d'ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel Poivre 1/4 cuillère à café de cumin 2...

Cake colombo dukan (pp,pl,...)

(1 vote), (18)

Plat facile 47 min 194 kcal

Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un...

Clafoutis jambon poireau

(1 vote), (11)

Plat facile 55 min 136 kcal

Ingrédients: 1 poireau 4 tranches de jambon 1 cuillère à soupe de maïzena 2 oeufs 1 cuillère à soupe de crème fraiche bridélight 3% de la ciboulette du poivre...

Courge giromon farcie

(1 vote), (4)

Plat facile 1 h 20 m 173 kcal

Ingrédients: 1 courge giromon ou muscade de provence 1 oignon 100 g de champignon de paris 10 cl de vin blanc 250 g de boeuf haché au couteau 5% matières...

Escalopines de poulet à la crème d?échalotte et ciboulette

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 121 kcal

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 échalote 1 cuiller à soupe de ciboulette finement hachée 1 cube de KubOr sel poivre 2 cuillères à soupe de crème liquide demi...

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Cuisson du magret de canard à la poêle

(1 vote), (20)

Plat facile 20 min 180 kcal

Ingrédients: 350 g de magret de canard

Champignons farcis au tartare

(1 vote), (48)

Plat facile 25 min 70 kcal

Ingrédients: 4 champignons blancs géants 4 mini Tartare

Cassolettes de st jacques et saumon fumé au cognac

(1 vote), (24)

Plat facile 13 min 132 kcal

Ingrédients: 8 noix de St Jacques 1 cuillère à soupe d'échalote hachée 5 cl de Cognac

Courge spaghettis et courge butternut au four

(1 vote), (12)

Plat facile 40 min 86 kcal

Ingrédients: 1 courge spaghettis 1 courge butternut huile d'olives copeaux de parmesan

Oeufs de caille en cassolettes

(1 vote), (10)

Plat facile 25 min 180 kcal

Ingrédients: 200 g de champignons de Paris (15 g de morilles séchées) 12 oeufs de caille 10 g de beurre 1/2 citron Persil 4 épices Sel

Saint jacques marinées au barbecue

(1 vote), (14)

Plat facile 16 min 142 kcal

Ingrédients: 20 noix de Saint-Jacques avec le corail 20 tomates cerises un bouquet de coriandre 1 cuillère à soupe de poivre 5 baies 1 cuillère à café de...

Crème de chou-fleur au curcuma

(1 vote), (2)

Plat facile 35 min 135 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile végétale 55 g d'oignons, hachés 200 g de céleri, émincé 1 cuillère à soupe de curcuma moulu 2 cuillères à soupe de...

Les oeufs cocotte (ou pizzaïolo)

(1 vote), (3)

Plat facile 30 min 161 kcal

Ingrédients: 2 poireaux 2 oeufs 1 reste de coulis pour pizza

Petite salade printanière sauce légère à l'avocat

(1 vote), (23)

Plat facile 20 min 175 kcal

Ingrédients: 4/5 carottes coupées en rondelles 2 petits fenouils coupés en dés 1 petite botte d'oignons blancs émincés 2 avocats le jus d'un citron 2 cuillère...

Velouté de fanes de navets

(1 vote), (7)

Plat facile 1 h 5 m 184 kcal

Ingrédients: Les fanes d’une botte de navet: un petit navet 2 pommes de terre quelques feuilles de coriandre

Soupe de mache

(1 vote), (3)

Plat facile 55 min 176 kcal

Ingrédients: 250 g de mâche 50 g de fécule de maïs ou de pomme de terre ou de la farine 1 oignon 1 échalote 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 10 cl de crème...

Soupe au choux aux diots de savoie

(1 vote), (18)

Plat facile 50 min 137 kcal

Ingrédients: 1/4 chou vert nettoyé et coupé en quartiers 2 grosses pommes de terre épluchées et coupées en morceaux 2 diots de Savoie 1/2 oignon émincé 3...

Cremeux d'epinards, petits pois et celeri

(1 vote), (1) , (2)

Plat facile 20 min 94 kcal

Ingrédients: 100 g de purée de céleri surgelée 4 pavés d'épinards surgelés de petits pois ail une échalote ciselée sel et poivre deux cuillères à café de crème...

St-jacques aux petits légumes safranés, coulis de poivron

(1 vote), (11)

Plat facile 45 min 177 kcal

Ingrédients: 12 noix de St-jacques 2 poivrons rouges 1 gros oignon huile d'olive 1 pincée de pistils de safran 1 petit verre de vin blanc beurre

Haricots borlotti & tomates séchées

(1 vote), (1)

Plat facile 55 min 345 kcal

Ingrédients: 400 g de borlotti frais une dizaine de tomates séchées un bouquets de thym frais quelques tranches de lard séché 2 échalotes 2 gousses d'ail 2...