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Colin sauce estragon et son tartare de légume

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Pour ma part, je prépare tout et je mets en attente dans des tupperware et pendant l'apéritif je fais tout réchauffer ..... et ensuite je sers individuellement les assiettes de mes invités et cela fait toujours plus agréable pour vos convives ....

Ingrédients:

Pour le poisson :
4 portions de Colin ou autre poisson
Estragon haché (en fonction du goût mais pas mal)
farine (pour faire un roux)
Du vin blanc de cuisine
1 cube de knorr aux fines herbe et vin blanc

Pour le tartare :
2 verres (4 personnes)de riz blanc
300 gr carottes
1 pincée de muscade
1 noisette beurre
2 courgettes
20 cl crème fraiche épaisse et légère si régime
sel & poivre

Préparation:

Etape 1: Faire cuire le poisson au court bouillon (avec le cube de Knor et l'estragon sans oublier le vin blanc sel et poivre ....)
Ensuite une fois cuit l'égoutter et le mettre dans un plat à four en attendant la sauce ....

Etape 2: Faire cuire le riz pendant le temps conseiller sur l'emballage

Etape 3: Faire une purée de carotte (avec une pincée de muscade, sel et poivre) la lier avec une grosse cuillère à soupe de crème fraîche épaisse et une noisette de beurre, bien la mixer et la laisser reposer jusqu'au montage ...

Etape 4: Nettoyer les courgettes et les couper en fines rondelles les faire blanchir et les égoutter ....
Prendre une poële et mettre les courgettes et les recouvrir de crème fraîche et faire revenir quelque seconde avec de l'estragon sel et poivre

Etape 5: Faire un roux avec le bouillon du poisson
y ajouter du vin blanc et de l'estragon
en déposer sur les poissons (le reste dans une saucière pour mettre sur la table)

Etape 6: Faire tout réchauffer avant de servir

Etape 7: Pour le Montage dans chaque assiette ....

Un morceau de poisson avec de la sauce à l'estragon .....
Faire un tartare avec un emporte pièce rond ou autre (au choix .... )

donc au fond mettre une couche de riz blanc - une couche de purée de carottes - une couche de courgette à la crème et estragon

Bon appétit .....

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 794Kcal
  • 40%
  • Glucides:
  • 122.6g
  • 41%
  • Lipides:
  • 14.4g
  • 22%
  • Gras sat.:
  • 8.8g
  • 44%
  • Protéines:
  • 32.3g
  • 65%
  • Fibres:
  • 6.6g
  • 26%
  • Sucre:
  • 9.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 564g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


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