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Paupiettes de poulet aux 2 fruits

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Paupiettes de poulet aux 2 fruitsType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 25 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 273 Kcal | ProPoints: 7
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Ingrédients:

4 escalopes de poulet « extra fines »
8 tranches de bacon
2 petites bananes bien mûres
4 pommes
1 CS de sauce soja
Sel, poivre
Préparation:

Saler et poivrer les escalopes sur une face.



Déposer une tranche de bacon et 1/2 banane sur chaque pièce.



Enrouler l’escalope autour de la banane.

Poser une tranche de bacon sur chaque paupiette ainsi formée et maintenir le tout à l’aide de petits piques en bois.



Peler, épépiner les pommes, les couper en lamelles. Déposer les lamelles au fond d’une cocotte adaptée au four à micro ondes.(pour moi ultra plus)



Placer les paupiettes sur les fruits. Mélanger 1 CS de sauce soja avec 1 CS d’eau. Verser sur els paupiettes et faire cuire à couvert 10 minute au micro onde puissance maxi.


Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 273Kcal
  • 14%
  • Glucides:
  • 27.6g
  • 9%
  • Lipides:
  • 2.6g
  • 4%
  • Fat saturat:
  • 0.9g
  • 4%
  • Protéines:
  • 32.2g
  • 64%
  • Fibres:
  • 4.2g
  • 17%
  • Sucre:
  • 25.5g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 324g


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Par mapopotegourmande (Voir son site)






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