Soupe au butternut et aux lentilles corail
Au menu ce soir, une soupe super réconfortante et épicée pour voyager en restant sous le plaid. Riche en protéines végétales grâce aux lentilles corail, cette soupe complète vous permettra aussi de mettre en valeur l'une des courges de la saison : le butternut :-) À vous de jouer avec nos étapes expliquées pas à pas ci-dessous ↓
Ingrédients
Matériel
- 1 mixeur plongeant
Préparation
Peler et couper le butternut en gros cubes. Dans une marmite, mettre les morceaux de butternut, les lentilles, les épices, le lait de coco et l'eau.
Couvrir et faire cuire pendant 35 minutes en remuant de temps en temps. Le butternut doit être bien fondant.
Mixer la soupe et ajouter de l'eau (si vous la préférez plus liquide).
Servir et parsemer de coriandre fraiche hachée ! C'est prêt !
Conseils et astuces
Vous pouvez remplacer le butternut par du potiron, du potimarron, de la citrouille, des carottes, de la patate douce ! N'hésitez pas à varier les saveurs :-)
Nutrition
- Glucides: 33.2g
- Lipides: 7.9g
- Gras sat.: 6.5g
- Protéines: 18.7g
- Fibres: 12.6g
- Sucre: 3.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Equipement
Questions
Photos des membres

J'adore voyager et découvrir des nouveaux plats, tester de nouvelles tendances culinaires et aller découvrir des nouveaux restaurants.
Je suis fan des pâtes sous toutes leurs formes ❤ des nouilles udon aux tagliatelle, j'adore les cuisiner et même les faire maison!
Je suis actuellement en train de préparer, filmer et photographier votre future recette et j'espère qu'elle vous plaira!
Commentaires
GF1175
Excellent ! Réalisé comme sur la recette.
Moi, je pèle TOUJOURS (et en français ;-)) le butternut parce que JE N’AIME PAS LA TEXTURE ! Chacun ses goûts !!!!
Merci pour toutes ces recettes.
DGARCIAGAIDO
Je l'ai préparé avec du potimarron à la place du betternut.
Délicieux...
Bien rajouté de l'eau pendant la cuisson et remuer souvent.
Fabienne
Dans ce cas l'acheter bio.
BobD
Il faut le dire en quelle langue ? On ne pèle pas un butternut ! Le goût EST dans la peau, la peau est aussi tendre que la chair, la peau apporte de la couleur ...
JDBG
Très bonne recette ; mais pourquoi mettre 5 photos quasi identiques ? ça n'apporte rien
Violette
Ok, et les lentilles?

maud_b2020

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