Oubliez le ventilateur : ce qui soulage vraiment la chaleur extrême
Lorsqu'il fait très chaud, un ventilateur ne suffit pas toujours. Parfois, il ne fait que pousser l'air chaud autour de lui et, dans le pire des cas, il assèche la pièce. Mais alors... qu'est-ce qui fonctionne vraiment pour soulager la chaleur extrême? Voici quelques stratégies efficaces (et surprenantes!) pour rafraîchir le corps et l'esprit, même pendant les journées les plus chaudes.
1. Hydratez-vous correctement (et pas seulement avec de l'eau)
Boire de l'eau est essentiel, mais de l'eau glacée avec des tranches de concombre, de menthe ou de citron contribue à abaisser la température interne et procure une sensation de fraîcheur immédiate. Autre astuce efficace: les jus de fruits légers et naturels contenant des fruits riches en eau comme la pastèque, le melon, l'orange ou l'ananas.
Conseil supplémentaire : évitez les boissons très sucrées ou alcoolisées - elles déshydratent plus qu'elles n'aident.
2. Mangez des aliments qui vous refroidissent vraiment
Oui, il y a des aliments qui réchauffent et d'autres qui refroidissent. Lorsqu'il fait très chaud, choisissez des aliments légers, riches en eau et faciles à digérer :
- Concombre, laitue, roquette et cresson ;
- Fruits riches en eau: pastèque, mangue, kiwi, raisin ;
- Yaourts naturels et kéfir ;
- Crêpes froides, wraps ou salades chaudes et fraîches.
Évitez les plats lourds, les fritures et les aliments trop chauds, qui augmentent la thermogenèse du corps.
3. Utiliser des linges froids sur les zones concernées
N'en faites pas trop. Un linge froid ou un sac thermique sur des zones stratégiques - telles que la nuque, les poignets, les aisselles et derrière les genoux - aide le corps à réduire sa température rapidement et en toute sécurité.
4. Vaporiser de l'eau sur votre peau
Un vaporisateur d'eau froide (vous pouvez y ajouter de la menthe ou du thé de camomille glacé!) peut apporter un soulagement immédiat. Vaporisez-le sur vos bras, votre nuque, vos jambes et même vos vêtements.
5. Les bains chauds (oui, chauds!) sont plus rafraîchissants que les bains froids
Cela peut sembler contre-intuitif, mais une douche très froide provoque un choc thermique et oblige le corps à essayer de se réchauffer. Un bain chaud, en revanche, vous refroidit sans activer ce "mode de défense".
6. Changez votre linge de lit pour des tissus légers et respirants.
Pour dormir, utilisez des tissus tels que le coton, le lin ou la viscose, qui permettent à la peau de respirer. Évitez les matières synthétiques et épaisses, qui "étouffent" la chaleur corporelle.
7. Plantes et ombre
La diffusion de plantes naturelles dans la maison contribue à maintenir l'humidité de l'air et même à réduire la température de la pièce. Privilégiez le jiboia, le zamioculca, l'épée de Saint-Georges et la fougère.
Qu'en est-il du ventilateur?
Le ventilateur fonctionne, mais il a ses limites. Dans les environnements très chauds, il ne fait que déplacer de l'air chaud et peut dessécher les yeux, la peau et la gorge. L'astuce consiste à l'utiliser avec un bol de glace ou une bouteille congelée placée devant, ce qui refroidit l'air brassé.
Mirella Mendonça
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