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Cabillaud aux épinars en feuille de brick ou le poisson pané pour grands
Cabillaud aux épinars en feuille de brick ou le Poisson pané pour grands
Un bon petit plat très facile à faire, idéal pour terminer un paquet de feuilles de brick qui traînait chez vous!
Ingrédients
1
Coût estimé: 1.9Euros€ (1.9€/part)
Préparation
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Faire revenir le dos de cabillaud dans de l'huile d'olive sur toutes ses faces, saler, poivrer. Réserver.
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Faire tomber à la poêle dans de l'huile d'olive les feuilles d'épinard.
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Tartiner légèrement la feuille de brick de pesto.
Poser le poisson.
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Recouvrir avec les épinards.
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Fermer la feuille de brick. Cuire à feu moyen/vif (pour obtenir du croustillant) pendant 3 ou 4 minutes de chaque côté.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Calories: 336Kcal
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Glucides: 18.8g
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Lipides: 16.9g
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Gras sat.: 2.2g
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Protéines: 25.8g
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Fibres: 2.3g
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Sucre: 2.1g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
9
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Photos
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Questions:
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