Menu sans gluten, 22 septembre : des verrines colorées, une galette fondante et une mousse fruitée

mardi 22 septembre 2026 11:30 - Adèle Peyches
Menu sans gluten, 22 septembre : des verrines colorées, une galette fondante et une mousse fruitée
Ce menu sans gluten du 22 septembre est conçu pour ravir vos papilles tout en respectant vos choix alimentaires. Avec une entrée colorée de verrines de betteraves, un plat principal savoureux de galette au fromage de chèvre et aux épinards, et pour finir, une mousse à la mangue aérienne, chaque recette est pensée pour être à la fois délicieuse et simple à réaliser. La betterave, avec sa belle couleur, apporte une touche de fraîcheur à l'entrée, tandis que la galette offre une combinaison fondante de fromage et de légumes, parfaite pour un repas équilibré. Enfin, la mousse à la mangue, légère et fruitée, conclut ce repas sur une note sucrée sans alourdir. Ce menu est idéal pour les familles, les amis ou même pour un repas en solo, alliant plaisir et santé, sans gluten!

Verrines de betteraves: une entrée fraîche et colorée

Les verrines de betteraves sont une entrée parfaite pour égayer vos repas. Faciles à réaliser, elles se composent de betteraves cuites mixées avec du fromage frais et des herbes aromatiques. Cette recette, sans cuisson, offre une texture crémeuse et une explosion de saveurs. Servez-les dans de petites verrines pour un apéritif ou une entrée élégante. Avec des ingrédients simples comme de l'huile d'olive et des oignons, ces verrines sont non seulement délicieuses mais aussi saines.
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Galette au fromage de chèvre et aux épinards: un plat savoureux

La galette au fromage de chèvre et aux épinards est un plat réconfortant et végétarien qui plaira à toute la famille. Préparée avec une galette de sarrasin, elle combine le goût puissant du fromage de chèvre et la douceur des épinards pour un résultat fondant. Facile à personnaliser, vous pouvez l'accompagner d'une salade verte pour un repas complet. Idéale pour un déjeuner léger ou un dîner, cette galette est un incontournable de votre menu sans gluten.
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Mousse à la mangue onctueuse: une douceur fruitée

Terminez votre repas avec la mousse à la mangue, un dessert léger et fruité qui ravira vos convives. Composée de mangues mûres, de crème chantilly et de gélatine, cette mousse offre une texture aérienne et une douceur sucrée. Sans cuisson, elle est facile à préparer et se conserve au frais, idéale pour les repas d'été. La mousse à la mangue est parfaite pour apporter une touche tropicale à votre menu sans gluten.
Mousse à la mangue onctueuseRecette Mousse à la mangue onctueuse

Cette mousse à la mangue onctueuse est composée d'une purée de mangues bien mûres mélangée à une crème chantilly légère et sucrée, avec de la gélatine pour une tenue parfaite. La préparation ne nécessite pas de cuisson et repose au frais pour obtenir...

Questions fréquentes sur le menu sans gluten

Combien de temps puis-je conserver mes crèmes de betterave ?
Vous pourrez les garder au réfrigérateur 2 jours dans une boîte hermétique.

Puis-je congeler cette recette ?
Sans problème ! Placez votre crème dans une boîte hermétique ou dans un sac de congélation et n'oubliez pas une étiquette datée !

Peut-on remplacer le fromage de chèvre par un autre fromage ?
Oui, vous pouvez utiliser du fromage feta ou du fromage à pâte molle comme le brie pour une variante délicieuse.

Quels accompagnements suggérez-vous pour cette galette ?
Une salade verte avec une vinaigrette légère ou des tomates cerises rôties seraient des accompagnements parfaits.

Est-ce que cette recette peut être préparée à l'avance ?
Oui, vous pouvez préparer la galette à l'avance et la réchauffer au four avant de servir pour conserver sa texture croustillante.

Liste des courses pour le menu sans gluten

Verrines de betteraves
  • 500gr de betteraves cuites
  • 200gr de fromage frais
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon blanc (un petit)
  • Quelques brins de ciboulette
  • Quelques brins de persil
Galette au fromage de chèvre et aux épinards
  • 1 c. à café de beurre
  • 1/4 d'oignon
  • 1 galette de sarrasin
  • 100 gr d'épinards cuits (ou 250 d'épinards frais)
  • 4 tranches de bûche de chèvre
  • Sel
  • Poivre
Mousse à la mangue onctueuse
  • 2 mangues (bien mûres)
  • 2 feuilles de gélatine
  • 200 ml de crème entière 30% MG
  • 50 gr de sucre
Adèle PeychesAdèle Peyches
Responsable éditoriale qui a seulement hâte de l’hiver pour manger des raclettes!
Passionnée de gastronomie et toujours en quête de nouvelles pépites culinaires, j'ai d'abord suivi des études de droit avant de revenir à mon premier amour : le goût des bons produits et le plaisir du partage autour de la table :)

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