Plat moins de 200 calories - page 21

1711 recettes

Velouté courgette & roquefort

(1 vote), (17)

Plat facile 30 min 181 kcal

Ingrédients: Un cube de bouillon : Bouillon aux Légumes et Huile d'Olive de MAGGI 1 kg de courgette 150 g de roquefort

Spaghetti bolognaise express

(1 vote), (21)

Plat facile 15 min 167 kcal

Ingrédients: des spaghettis plats ou ordinaire viande haché 2 tomates en dès 1 oignon émincé finement 2 gousses d'ail 2 cuillères à café de contré de tomate +...

Calamars à la braise, beurre au pimenton

(1 vote), (5)

Plat facile 25 min 58 kcal

Ingrédients: calamars beurre pimenton de la Vera doux poivre noir gros sel ail ou vinaigre

Tian de légumes du soleil aux 3 poivrons

(1 vote), (1) , (40)

Plat facile 31 min 137 kcal

Ingrédients: 2 COURGETTES 1 AUBERGINE 1 POIVRON ROUGE 1 POIVRON JAUNE 1 POIVRON VERT 2 OIGNONS BLANCS 1 FENOUIL 2 TOMATES 4 GOUSSES D'AIL DEGERME ROMARIN HUILE...

Salade de poivrons et de tomates simplissime

(1 vote), (1) , (7)

Plat facile 21 min 71 kcal

Ingrédients: 3 poivrons verts 2 tomates 1 piment (facultatif) sel huile d'olive

Spaghettis à la bolognaise et à la crème de fromage

(1 vote), (20)

Plat facile 35 min 154 kcal

Ingrédients: 300 g de chou-fleur 250 g de pommes de terre 25 cl de bouillon de volaille 15 cl de crème liquide à 15% Comté râpé Muscade Sel,Poivre

Cuisine ultra-rapide #2 : filets de panga épicé au lait de coco

(1 vote), (27)

Plat facile 18 min 159 kcal

Ingrédients: 1 filet de panga 50 ml de lait de coco sel poivre gingembre en poudre coriandre en poudre cumin en poudre curry en poudre 1 tomate

Pilons de poulet au citron

(1 vote), (9)

Plat facile 35 min 188 kcal

Ingrédients: 12 pilons de poulet 2 cuillères à soupe de miel 3 citrons 2 branches de thym 2 gousses d'ail 1 pincée de piment d'Espelette 2 cuillères à soupe de...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Thon à la coriandre

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 38 kcal

Ingrédients: 1/2 bouquet de coriandre 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de paprika 1 cuillère à soupe de curcuma 1 cuillère à soupe de sel un peu d'eau 1...

Quinoa rouge a la cantonaise

(1 vote), (8)

Plat facile 35 min 184 kcal

Ingrédients: 300 G DE QUINOA ROUGE 50 G DE CREVETTES DECORTIQUEES 100 G DE PETITS POIS 2 CAROTTES 3 ŒUFS 1 OIGNON EMINCE SEL POIVRE

Kibet batata ou kibbé de pommes de terre

(1 vote), (5)

Plat facile 25 min 76 kcal

Ingrédients: 200 g boulgour 400 g pommes de terre 3 oignons 1 botte de menthe sel poivre

Crumble tout leger aux tomates, pourquoi s'en priver !

(1 vote), (21)

Plat facile 50 min 186 kcal

Ingrédients: 4 tomates 2 gousses d'ail 2 petits oignons hachés Huile d'olive 1 cuillère à soupe de chapelure 15 g de parmesan 1 cuillère à soupe de persil...

Pates aux tomates (façon risotto)

(1 vote), (1) , (25)

Plat facile 40 min 162 kcal

Ingrédients: un bel oignon une boite de tomates pelées (ou 4-5 tomates moyennes quand c'est l'été) environ 250 g de pâtes (de préférence, de grosses pâtes,...

Carottes gingembre/ abricot/ graines

(1 vote), (1) , (8)

Plat facile 25 min 77 kcal

Ingrédients: 8 carottes moyennes 3 échalotes 1 1/2 abricot sec graines de tournesol et de pavot poudre de gingembre

Fricassée d'aubergines et pois chiches

(1 vote), (158)

Plat facile 25 min 112 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 1 oignon rouge 1 gousse d'ail 1 boîte de pois chiches 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de persil ciselé piment...

Caponata sicilienne, plus chic qu'une ratatouille

(1 vote), (19)

Plat facile 35 min 121 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 2 petits oignons 3 cuillères à café de câpres 40 g d'olives noires 3 tomates Huile d'olive Vinaigre de cidre

Curry de lieu jaune

(1 vote), (1) , (9)

Plat facile 27 min 153 kcal

Ingrédients: des darnes ou pavés de lieu jaune de ligne 1 pomme fruit 1/2 banane 50 g de raisins de corinthe 50 g de beurre salé 1 oignon 1 échalote -1 gousse...

Velouté de cresson et de brocoli

(1 vote), (7)

Plat facile 30 min 55 kcal

Ingrédients: 1 poireau 1 brocoli 125 g de pousses de cresson 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cube de bouillon de légumes sel poivre blanc

Carottes de sable a la bourguignonne

(1 vote), (2)

Plat facile 43 min 181 kcal

Ingrédients: 500 gr de carottes de sable 1 oignon rouge 500 ml de bouillon de volaille Farine Sel, poivre beurre

Fenouil pané

(1 vote), (10)

Plat facile 18 min 110 kcal

Ingrédients: 1 oeuf sel et poivre une noix de margarine (ou beurre, ou huile)

Boulettes de saumon

(1 vote), (11)

Plat facile 20 min 126 kcal

Ingrédients: 1 tomate 1 oignon de la coriandre fraîche 4 escalopes de saumon

Velouté de courge musquée à la cardamome

(1 vote), (1) , (5)

Plat facile 25 min 81 kcal

Ingrédients: 500 g de courge musquée ou "butternut" 1 oignon jaune 1 gousse d'ail entière 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 300 ml de bouillon de volaille...

Purée de céleri à l'huile de truffe, de l'or noir dans ma cuisine

(1 vote), (13)

Plat facile 30 min 196 kcal

Ingrédients: 1 boule de céleri 2 petites pommes de terre 1 cuillère à soupe de crème fraîche 3/4 de verre de lait 1/2 écrémé 1 cuillère à soupe d'huile...

Tomates farcies au riz - domades yemistes

(1 vote), (52)

Plat facile 1 h 48 m 161 kcal

Ingrédients: 10 tomates moyennes 1 oignon 1 petite courgette 1 bouquet de persil quelques feuilles de menthe fraîche ou séchée 150 grammes de riz petit grain...

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