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Croquettes a la sardines

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croquettes a la sardinesType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 342 Kcal | ProPoints: 9
Ingrédients:

2 boites de sardines

1 échalote finement hachée

Sel poivre

2 oeufs

Chapelure
Préparation:

1/ On écrase les sardines à la fourchette

2/ On ajoute un oeuf, l'échalote, un peu de sel et de poivre

3/ On bat le deuxième oeuf

4/ On forme des boulettes de sardines que l'on trempe tour à tour dans l'oeuf et la chapelure

5/ Cuisson au four, 20minutes à 180°C sur papier sulfu

Recette: Sans lait, Sans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 342Kcal
  • 17%
  • Glucides:
  • 19.7g
  • 7%
  • Lipides:
  • 14.3g
  • 22%
  • Fat saturat:
  • 3.4g
  • 17%
  • Protéines:
  • 32.6g
  • 65%
  • Fibres:
  • 1.3g
  • 5%
  • Sucre:
  • 1.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 166g


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Par plumedange (Voir son site)






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