Pas encore inscrit ?
Mot de passe oublié ?  

filets de bar grillés sauce à la sauge et pommes de terre

(4.47/5 - 15 votes)

1 commentaire

Filets de Bar Grillés Sauce à la Sauge et pommes de terreType de recette: Plat
Nombre de parts: 8 parts
Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 35 minutes
Prêt en: 1 heure
Difficulté: Moyen
Calories: 174 Kcal

Ingrédients:

4 filets de bar (loup) sans arêtes et avec la peau
4 pommes de terre
1 cube de bouillon de légumes ou de volaille
1 échalote
1 gousse d'ail
1 jus de citron
1 bouquet de sauge
1 verre de vin blanc sec
2 dl de crème liquide 25% allégée
Sel et poivre
Huile d'olive
Préparation:

Commencer par éplucher les pommes de terre et les plonger dans une eau froide légèrement salée avec le bouillon cube de légumes. Cuire durant environ 25 minutes.

Pendant ce temps, faire revenir l'échalote, dans un peu d'huile d'olive, puis l'ail haché, cela ne doit pas colorer. Ajouter et quelques feuilles de sauge, trois pour cette quantité suffisent, car la sauge a un goût assez puissant. Une fois l'échalote bien attendrie, verser le vin blanc sec et le jus de citron. Porter à ébullition, le temps de l'évaporation de l'alcool, puis y baisser le feu et ajouter la crème. Saler et poivrer.

Passer la sauce à l'aide d'un mixer ou d'une girafe. Remettre la sauce dans la casserole, goûter et rectifier l'assaisonnement, cuire encore une à deux minutes et réserver au chaud.

Sur une plancha (ou une poêle) assez chaude, légèrement graissée, déposer nos filets de bar sur leur peau, et dorer celle-ci durant deux minutes, puis de l'autre côté, mais à peine une minute.

On peut alors égoutter les pommes de terre, les trancher délicatement et les placer sur l'assiette avec les filets de bar joliment posés dessus, servir avec un peu de sauce à côté, le reste en saucière, décorer avec des feuilles de sauge. Servir tant que c'est chaud!


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 174Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 17.4g
  • 6%
  • Lipides:
  • 3.8g
  • 6%
  • Fat saturat:
  • 1.1g
  • 6%
  • Protéines:
  • 14.3g
  • 29%
  • Fibres:
  • 1.9g
  • 8%
  • Sucre:
  • 4.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 154g


Imprimer cette page
Par Ana Luthi (Voir son site)






Notez cette recette:

Commentaires des membressdfsd:

5 / 5

Subtil le melange bar et sauge tres bonne idée!

|

Recette similaires


Autres articles

Cuisine corse, de la montagne et du soleilCuisine corse, de la montagne et du soleilSoja et produits à base de sojaSoja et produits à base de sojaLes frites maison, les astuces recette pour les réussir !Les frites maison, les astuces recette pour les réussir !


Convertisseur d'unités


Vous rencontrez un problème ou voulez faire une remarque sur Ptitchef ?
Contactez nous !



Miam ! ou Pouah !

Question du moment

Faites vous attention à votre poids ?
Votez