Vous avez des tortillas dans le placard ? Voici 10 wraps qui sauvent le déjeuner ou le dîner

lundi 30 mars 2026 19:00 - Mirella Mendonça
Vous avez des tortillas dans le placard ? Voici 10 wraps qui sauvent le déjeuner ou le dîner

Pratiques, rapides et toujours gourmands, les wraps se sont imposés comme l’une des solutions les plus simples pour bien manger sans passer des heures en cuisine. Avec une tortilla et quelques bons ingrédients, on peut composer un repas complet en quelques minutes!

C’est justement ce qui fait leur succès: ils sont incroyablement polyvalents. On peut les préparer pour un déjeuner rapide, un dîner léger, un repas à emporter au travail ou même pour un repas convivial à partager. Et surtout, ils permettent de varier facilement les saveurs sans se compliquer la vie.

Dans cette sélection, vous trouverez 10 recettes de wraps qui jouent avec les textures, les ingrédients et les assaisonnements. Certaines versions sont fraîches et légères, parfaites pour les journées ensoleillées. D’autres sont plus généreuses et réconfortantes, idéales pour un repas rapide mais rassasiant. Et pour surprendre, une version sucrée vient compléter la sélection.

Avec des légumes croquants, des protéines bien assaisonnées et des sauces qui font toute la différence, ces wraps prouvent qu’un repas rapide peut être tout sauf monotone. Il suffit parfois de changer un ingrédient ou une garniture pour transformer complètement l’assiette et renouveler le menu du quotidien.

9 wraps savoureux pour vos repas:

Wrap moelleux et super protéiné aux œufs et à la fetaRecette Wrap moelleux et super protéiné aux œufs et à la feta

Vous avez peut-être vu cette tendance passer sur les réseaux sociaux qui consiste à cuire un bloc de feta au four avec des œufs ? Et bien on a testé et adopté cette technique, on a décidé d'utiliser cette recette pour garnir un délicieux wrap...

Wrap végétarien au houmous, roquette, poivrons et fetaRecette Wrap végétarien au houmous, roquette, poivrons et feta

Idéal pour un déjeuner rapide et sain, ce wrap végétarien marie le crémeux du houmous à la fraîcheur de la roquette , un régal! Nous avons ajouté des poivrons grillés et de la feta mais vous pouvez bien sûr adapter la recette en fonction de...

Wraps façon big mac, rapides, pratiques et économiquesRecette Wraps façon big mac, rapides, pratiques et économiques

Une envie de burger sans sortir les pains ? Ces wraps façon Big Mac sont LA solution parfaite : tout le goût mythique du sandwich culte, dans une version roulée, facile à manger et prête en un clin d’œil. On y retrouve les steaks hachés bien dorés,...

Que faire avec des tortillas? un plat gourmand à partager saveur pizza!Recette Que faire avec des tortillas? un plat gourmand à partager saveur pizza!

Avec des tortillas et un peu d’imagination, préparez un plat à partager qui fait toujours son petit effet! Après les quiches tortillas , aujourd'hui on les transforme en roulés saveur pizza : une bonne couche de coulis de tomate assaisonné, de...

Wraps au saumon, le sandwich parfait et pratique à emporter partoutRecette Wraps au saumon, le sandwich parfait et pratique à emporter partout

La saison des pique-niques va bientôt commencer, et quoi de mieux que de délicieux wraps pour un repas à emporter ? Cette recette simple et saine à base de saumon cuit ( au micro-ondes , pour gagner du temps), de carotte et de salade sera parfaite...

Sandwich wrap au chorizo, avocat et tomatesRecette Sandwich wrap au chorizo, avocat et tomates

Plutôt que d'utiliser du pain de mie ou une baguette, préparez-vous un sandwich avec des tortillas de blé ! Le résultat ? Un wrap bien garni et léger :-D Dedans, nous avons associé des rondelles de chorizo à des tranches d'avocat et de tomates. Le...

Wrap grillé façon brunch - tortilla wrap hackRecette Wrap grillé façon brunch - tortilla wrap hack

Vous aussi relevez le "Tortilla challenge" ! Le principe est simple, former un sandwich en un rien de temps et ce à partir d'une galette de maïs :-) Et oui, les tortillas ont plus d'un tour dans leur sac et en voici la preuve ! Ici on vous propose de...

Wraps jambon cheddar épinardsRecette Wraps jambon cheddar épinards

Pour un repas facile, rapide et sans cuisson, testez nos wraps jambon / fromage cheddar / épinards ! Un sandwich plus légers que les traditionnels puisqu'on y remplace le pain épais par des galettes de blé fines et moelleuses. À emporter avec soi en...

Wraps apéritifs au jambon cru et à la roquetteRecette Wraps apéritifs au jambon cru et à la roquette

Quelques tortillas de blé traînent dans votre frigo ? Sûrement les restes d'un dîner mexicain ;-) Au lieu de les jeter, on a une recette anti-gaspillage à vous proposer : des wraps apéritifs ! Recette extra facile, sans cuisson et aussi 100% récup' !...



1 wrap sucré pour compléter la sélection avec une touche inattendue et irrésistible ;)

Wraps de pain de mie à la confitureRecette Wraps de pain de mie à la confiture

Des petits wraps sucrés pour la pause goûter ou le dessert ;-) À garnir selon ses envies bien sûr !



Mirella MendonçaMirella Mendonça
Je suis responsable éditoriale de Petitchef (Portugal et Brésil) et une grande passionnée de voyages et de gastronomie du monde, toujours à la recherche de nouvelles saveurs et expériences. Cependant, bien que j'adore explorer les délices de différentes cultures, la cuisine de ma mère restera toujours ma préférée, avec ce goût unique qu'elle seule sait créer.

Commentaires

Notez cet article:
3/5, 1 vote