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Wraps jambon cheddar épinards

Plat
2 parts
5 min
facile
291 Kcal
Pour un repas facile, rapide et sans cuisson, testez nos wraps jambon / fromage cheddar / épinards ! Un sandwich plus légers que les traditionnels puisqu'on y remplace le pain épais par des galettes de blé fines et moelleuses.
À emporter avec soi en pique-nique ou pour la pause-déjeuner du travail. Et bien sûr on en profite pour ajouter plein de crudités et légumes dans nos wraps afin que toute la famille les dévore sans s'en rendre compte !

Ingrédients

Nombre de parts: 2

2 tranches de jambon

2 tranches de cheddar

40 gr de pousses d'épinard (environ)

100 gr de tomates cerises (environ)

3 c. à soupe de fromage frais à tartiner (environ)

Préparation

  • Etape 1 - Wraps jambon cheddar épinards
    Laver les pousses d'épinards et les tomates cerises. Couper les tomates cerises en deux.
    Tartiner le fromage au centre de la tortilla et déposer une tranche de jambon, une de cheddar, des pousses d'épinards et des morceaux de petites tomates.
  • Etape 2 - Wraps jambon cheddar épinards
    Rabattre les deux bords de gauche et de droite de la tortilla vers le centre. Rouler le wrap comme un nem en roulant de l’extrémité du bas vers celle du haut.
  • Etape 3 - Wraps jambon cheddar épinards
    Couper votre wrap en deux, et voilà, c'est prêt !
Conservation au réfrigérateurConservation au réfrigérateur
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Conseils et astuces:

Variez les goûts en changeant de garniture : vous pouvez réaliser des wraps au saumon fumé, ou avec une salade composée à l'intérieur.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 198g
Calories: 290Kcal
  • Glucides: 18.6g
  • Lipides: 13.4g
  • Gras sat.: 7.5g
  • Protéines: 22.7g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 1.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Wraps jambon cheddar épinards, photo 1Wraps jambon cheddar épinards, photo 2Wraps jambon cheddar épinards, photo 3Wraps jambon cheddar épinards, photo 4Wraps jambon cheddar épinards, photo 5

Accord vin : Que boire avec ?

IrancyBourgogne, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
FleurieBeaujolais, Rouge





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