Healthy et régimes

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Mousse au chocolat aérienne

Dessert facile 20 min 257 kcal

Ingrédients: 200 gr de chocolat noir 50 gr de sucre (optionnel) 4 oeufs

Recette Comment cuire des courgettes à l'eau ?

Cuisson des courgettes à l'eau

Accompagnement facile 15 min 40 kcal

Ingrédients: 1 courgette Eau

Recette Comment cuire des haricots verts à l'eau?

Cuisson des haricots verts à l'eau

Plat facile 20 min 64 kcal

Ingrédients: 400g de haricots verts Sel

Recette Mayonnaise légère aux œufs durs et sans huile! parfait lorsqu'on ne peut pas manger d'oeufs crus

Mayonnaise légère aux œufs durs sans huile

Accompagnement facile 15 min 75 kcal

Ingrédients: 3 œufs 3 c. à soupe de yaourt grec 1 c. à soupe de moutarde 1 c. à soupe de vinaigre de vin sel poivre

Palets de légumes

Accompagnement facile 1 h 5 m 133 kcal

Ingrédients: 150 gr de pommes de terre 1 courgette 2 carottes 1 œuf 2 c. à soupe farine huile d'olive sel poivre noix de muscade

Recette Comment cuire des lentilles corail?

Cuisson des lentilles corail

Plat facile 12 min 175 kcal

Ingrédients: 140g de lentilles corail (un verre environ) 3 verres d'eau

Épinards à la crème et œufs

Plat facile 20 min 315 kcal

Ingrédients: 45 gr de beurre 1 gousse d'ail 350 gr de pousses d'épinards 3 œufs 80 gr crème fraîche sel poivre

Soupe au chou simple

Plat facile 45 min 193 kcal

Ingrédients: 1/2 chou 1 oignon 1 gousse d'ail 2 carottes 3 pommes de terre 1 cube de bouillon sel poivre huile d'olive

Moelleux de courgettes au cœur Kiri

Entrée facile 40 min 183 kcal

Ingrédients: 300 gr de courgettes 100 gr de farine 80 gr de parmesan 2 oeufs 80 ml de lait 10 ml d'huile 3 fromages Kiri sel

Pommes de terre vapeur au micro-ondes

Accompagnement facile 17 min 568 kcal

Ingrédients: 7 pommes de terre (de taille moyenne/petite) Beurre (au goût) Herbes de Provence (au goût) Sel (au goût) Poivre (au goût)

Falafels

Entrée facile 18 min 203 kcal

Ingrédients: 400 gr de pois chiches (en conserve) 1 oignon 1 gousse d'ail 2 c. à soupe de farine sel poivre persil frais coriandre fraîche 1 c. à café de...

Huile au basilic maison

Accompagnement facile 10 min

Ingrédients: 10 gr de basilic frais 25 cl d'huile d'olive

Velouté de courgette

Entrée facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 500 gr de courgettes (fraîches ou surgelées) 1 oignon 15 cl d'eau 1 cube de bouillon beurre 2 fromages Kiri sel poivre

Clafoutis aux courgettes et fromage de chèvre

Plat facile 55 min 196 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 c. à soupe d'huile d'olive 3 œufs 200 gr fromage chèvre 50 gr farine (fécule de maïs pour une version sans gluten) 20 cl lait Sel...

Velouté de courge butternut

Plat facile 45 min 140 kcal

Ingrédients: 1/2 courge butternut (600gr) 1 oignon 1 cube de bouillon 70 ml de crème liquide beurre eau

Recette Comment cuire des lentilles vertes ?

Cuisson des lentilles vertes

Accompagnement facile 45 min 106 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d'ail Huile d'olive ½ c. à soupe de cumin 1l d'eau 160 gr lentilles vertes Sel Poivre 2 feuilles de laurier

Croquettes de courgettes au four

Entrée facile 40 min 250 kcal

Ingrédients: 500 g de courgettes (2 courgettes moyennes) 50 g de parmesan râpé 1 oeuf 35 gr de chapelure 8 feuilles de menthe Sel Poivre

Toasts au saumon et à l'avocat

Apéritif facile 15 min 178 kcal

Ingrédients: 150 gr de saumon fumé 1 avocat 16 blinis 1 pincée d'aneth 1 c. à café de jus de citron 2 c. à soupe d'huile d'olive

Croquettes de brocoli

Entrée facile 40 min 99 kcal

Ingrédients: 1 brocoli 30 gr de chapelure 30 gr de parmesan 1 oeuf 1 oignon sel poivre huile d'olive

Verrines avocat crevettes pamplemousse

Entrée facile 15 min 307 kcal

Ingrédients: 3 avocats 15-20 crevettes (cuites) 1 pamplemousse 1 citron 2 càs d'huile d'olive Sel Paprika

Recette Curry de pois chiches, la recette vegan super gourmande

Curry de pois chiches vegan

Plat facile 35 min 344 kcal

Ingrédients: 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 oignon 2 gousses d'ail 50 gr de concentré de tomate 1 c. à soupe de gingembre moulu (ou un petit morceaux râpé) 1 c....

Salade de lentilles tomates et feta

Entrée facile 30 min 822 kcal

Ingrédients: 80 gr de lentilles vertes 250 ml d'eau froide 1/2 oignon rouge 1/4 poivron jaune (optionnel) 150 gr de tomates cerises persil feta sel poivre huile...