Healthy et régimes

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Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup

Plat facile 55 min 211 kcal

Ingrédients: 50 cl d'eau 1 cube de bouillon (de légumes) 1 oignon rouge 25 cl d'eau 7 gr de gingembre frais 4 gousses d'ail 1 c. à café de sel 150 gr de blettes...

Omelette au four de courgette et quinoa

Plat facile 25 min 276 kcal

Ingrédients: 50 gr de quinoa 100 ml d'eau 2 oeufs 1 courgette 2 càs d'huile d'olive 2 càs de parmesan râpé (ou autre fromage) sel poivre

Mayonnaise sans oeufs au lait

Accompagnement facile 3 min 664 kcal

Ingrédients: 130 ml de lait 1 c. soupe de vinaigre de cidre 1 c. à café de sel 320 ml d'huile de tournesol

Salade de pastèque et concombre

Entrée facile 15 min

Ingrédients: 1/2 pastèque (petite) 1/2 concombre 10 boules de mini mozzarella sel poivre aneth huile d'olive

Papillote de poulet, carotte et brocolis

Plat facile 10 min 25 min

Ingrédients: 400 gr de poulet 2 carottes 2 poignées de brocolis (une douzaine de têtes) sel poivre huile d'olive

Barres de céréales faciles et extra croquantes

Goûter facile 20 min 268 kcal

Ingrédients: 60 gr de flocons d'avoine (sans gluten si possible) 40 gr d'amandes 15 gr de pépites de chocolat 30 gr de beurre de cacahuètes 30 gr de sirop d'agave

Soupe froide de radis

Entrée facile 10 min 108 kcal

Ingrédients: 100 gr de radis roses 75 gr de fromage de chèvre frais 1/2 gousse d'ail 2 c. à soupe de lait sel poivre

Houmous à l'avocat

Apéritif facile 5 min 91 kcal

Ingrédients: 100 gr de pois chiches cuits 1 avocat Persil Sel Poivre Jus d'1/2 citron 1 c. à soupe de tahin (purée de graines de sésame)

Pâte à choux sans gluten

Autre facile 30 min 135 kcal

Ingrédients: 125 gr de maïzena 20 cl d'eau 100 gr de beurre 4 oeufs 1 c. à café de sel 1 c. à soupe de sucre 1 oeuf pour la dorure

Fondant au chocolat gourmands et sans gluten

Dessert facile 30 min 382 kcal

Ingrédients: 150 gr de chocolat noir 100 gr de beurre 4 oeufs 30 gr de maïzena 90 gr de sucre

Sandwich pastèque feta roquette, la recette virale hyper fraîche pour l'été!

Entrée facile 5 min 550 kcal

Ingrédients: 2 tranches de pastèque 100 gr de feta (un demi bloc) Une poignée de roquette Crème de vinaigre balsamique Huile d'olive

Taboulé au quinoa : la salade parfaite pour le pique-nique

Accompagnement facile 10 min 15 min

Ingrédients: Quinoa : 150 gr de quinoa 30 cl d'eau Autres : 2 tomates ½ oignon 1 poignée de menthe 1 poignée de persil sel le jus de 1 citron vert 2 cuillères à...

Avocado toast à la mangue et au citron vert : une recette fraîche, rapide et savoureuse

Apéritif facile 12 min 218 kcal

Ingrédients: 2 tranches de pain (de préférence complet) ½ avocat mûr ½ mangue mûre (pas trop grosse) ½ citron vert (zeste et jus) Une pincée de sel Graines de...

Petit suisse à la fraise: le dessert sain et crémeux

Dessert facile 10 h 10 m 87 kcal

Ingrédients: 200 gr de yaourt grec 200 gr de fraises 1,5 feuille de gélatine 2 cuillères à soupe de sirop d'agave 5 cl de lait (50 gr)

Pâtes crémeuses aux courgettes, citron et yaourt grec

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 gousse d'ail 300gr de courgettes 40cl de vin blanc Jus de 1/2 citron 180gr de pâtes 125gr de yaourt grec 10gr de parmesan 4 feuilles de basilic

Salade de lentilles, butternut, chou rouge, betterave et persil (parfaite pour l'automne/hiver)

Entrée facile 40 min 221 kcal

Ingrédients: 250gr de lentilles vertes (cuites et égouttées) 300gr de butternut 200gr betterave cuite (1 de taille moyenne) 200gr de chou rouge (environ 1/4)...

Nice cream banana, la glace vegan avec des bananes! sans sorbetière

Dessert facile 4 h 5 m 73 kcal

Ingrédients: 4 bananes 1 c. à soupe d'extrait de vanille

Salade sucrée/salée aux figues, roquette, quinoa, mozzarella et avocat

Plat facile -- 772 kcal

Ingrédients: 100gr de quinoa 80gr de roquette (un sachet) 8 figues 1 avocat 125gr de mozzarella 30gr d'amandes (une poignée) 4 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Tartines fromage frais concombre et radis

Apéritif facile 5 min 126 kcal

Ingrédients: 2 tranches de pain 30 gr de fromage frais 2 radis 1/2 concombre 1 càc de graines de sésame

Cookies au chocolat, cacahuètes et amandes

Goûter facile 27 min 197 kcal

Ingrédients: 1 œuf 70 gr de cacahuètes (ou purée de cacahuètes) 60 gr de beurre mou 60 gr de sucre roux 220 gr de farine 1/2 sachet de levure chimique 40 gr...

Fondant avocat chocolat sans beurre - sans lactose

Dessert facile 40 min 616 kcal

Ingrédients: Le fondant : 2 avocats (185 gr) 200 gr de chocolat pâtissier 100 gr de sucre 2 œufs 1 c. à café d'extrait de vanille 90 gr de farine 2 c. à soupe...

Brioches tressées à l'abricot

Goûter moyen 3 h 45 m 362 kcal

Ingrédients: 500 gr de farine 10 gr de sel 100 gr de sucre 60 gr de beurre pommade 250 ml de lait 1 œuf 20 gr de levure boulangère fraîche confiture d'abricot...

Pancakes rapides et sans gluten (bananes+ oeufs)

Dessert facile 20 min 60 kcal

Ingrédients: 1 banane mûre 2 œufs

Hachis parmentier végétalien aux courgettes et tofu

Plat facile 1 h 20 m 211 kcal

Ingrédients: Le hachis: 400 gr de tofu 1 oignon 2 c. à soupe de vinaigre balsamique 4 c. à soupe de sauce soja salée La purée de courgette: 1 kg de courgettes...