Eau aromatisée maison au concombre, citron vert, menthe et gingembre
Boisson facile 4 h 5 m 42 kcal
Ingrédients: 80 cl d'eau 1 concombre (environ 200 g) 30 g de gingembre frais 15 feuilles de menthe (environ) 1 citron vert bio
Healthy et régimes
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Boulettes de ricotta pour l'apéro !
Apéritif facile 10 min 52 kcal
Ingrédients: 250 gr de ricotta 1 c. à soupe d'huile d'olive sel poivre pistaches amandes noix ciboulette
Salade sucrée salée aux pêches rôties, roquette et burrata (les douces saveurs d'été)
Entrée facile 20 min 464 kcal
Ingrédients: 2 pêches 1 burrata 3 poignées de roquette 2 càs d'amandes 1 filet d'huile d'olive basilic frais sel poivre
Gratin de patates douces parfumé au lait de coco et curry
Plat facile 35 min 400 kcal
Ingrédients: 1kg de patates douces (2 grosses pour nous) 1 oignon rouge 40cl de lait de coco 2 cuillères à soupe de curry Sel Poivre
Flan aux légumes - le plat à la portée de tous
Plat facile 40 min 187 kcal
Ingrédients: 600gr de légumes (ici surgelés et coupés en dès) 3 oeufs 20cl de crème liquide 30gr de maïzena 1 càc de curry 1 càc de paprika 1 pincée de sel
Risotto aux coquillettes, petits pois, courgettes, fromage ail et fines herbes
Plat facile 30 min 388 kcal
Ingrédients: 200gr de coquillettes 150gr de fromage frais ail et fines herbes 8cl de vin blanc 1 oignon jaune 250gr de courgette 100gr de petits pois (frais ou...
Quiche allégée au jambon, fromage et yaourt!
Plat facile 35 min 317 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée 150gr de dès de jambon 2 yaourts natures 70gr d'emmental râpé 3 oeufs Sel Poivre
Sorbet au kiwi hyper facile à faire et sans sorbetière
Dessert facile 6 h 10 m 98 kcal
Ingrédients: 4 kiwis (environ 500 gr) 2 càs de miel 1 càs de jus de citron pistache (optionnel)
Mojito au concombre, cocktail sans alcool
Boisson facile 15 min 87 kcal
Ingrédients: 1 concombre 1 bouquet de menthe 2 citrons verts 75 cl d'eau gazeuse 10 cl de sirop de sucre de canne
Muffins aux courgettes au airfryer: la recette légère et moelleuse
Entrée facile 24 min 464 kcal
Ingrédients: 3 œufs 260 gr de courgettes (2 courgettes taille moyenne) 12 feuilles de basilic 10 cl d'huile neutre 100 gr de skyr (ou yaourt grec) 40 gr de...
Ginger shot : le boost d'énergie pour toute la journée!
Boisson facile 4 min 76 kcal
Ingrédients: 1 citron (vert ou jaune) ½ cuillère à café de gingembre en poudre ½ cuillère à café de curcuma en poudre 1 pincée de poivre noir 20 cl (1 verre)...
Pain d'avoine sans gluten : une recette saine, simple et gourmande!
Accompagnement facile 35 min 143 kcal
Ingrédients: 5 œufs 270 gr de son d'avoine (ou flocons) 150 gr de yaourt nature 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café...
Pancakes à la banane sans sucre ajouté parfaits pour le petit déjeuner!
Dessert facile 20 min 211 kcal
Ingrédients: 1 banane (ou 2) 135 gr de farine 6 gr de levure chimique (1/2 sachet) 1 pincée de sel 1 œuf 1 cuillère à café d'extrait de vanille (optionnel) 15...
Wrap moelleux et super protéiné aux œufs et à la feta
Plat facile 28 min 563 kcal
Ingrédients: 100 gr de feta 6 œufs 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 2 tortillas (ici de blé) Basilic (facultatif) Pour graisser...
Chips de patates douces au micro-ondes
Apéritif facile 27 min 116 kcal
Ingrédients: 1 patate douce Sel (au goût) Huile d'olive Herbes de Provence (facultatif)
Flocon feuilleté au saumon et fromage frais, parfait pour picorer à l'apéro
Apéritif facile 40 min 360 kcal
Ingrédients: 2 pâtes feuilletées 2 pavés de saumon (avec ou sans peau) 150 gr de fromage frais 1/2 citron (jus) sel poivre 1 œuf (dorure)
Galettes de lentilles corail - avec seulement 2 ingrédients !
Apéritif facile -- 95 kcal
Ingrédients: 250 gr d'eau (1 tasse) 100 gr de lentilles rouges (une demi-tasse) Remplissage (facultatif): 4 cuillères à soupe de fromage à la crème une poignée...
Glace à la banane vegan super facile à faire goût cookie! cookie dough vegan
Dessert facile 4 h 10 m 241 kcal
Ingrédients: 4 bananes 100 gr de pépites de chocolat 1 c. à soupe d'extrait de vanille
Salade de fraises, tomates, feta et basilic
Entrée facile 10 min 271 kcal
Ingrédients: 400gr de fraises 250gr de tomates cerises 250gr de feta Quelques feuilles de basilic 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de...
Roses des sables choco cacahuète extra croustillantes
Goûter facile 20 min 141 kcal
Ingrédients: 100 gr de chocolat noir (ou chocolat au lait) 50 gr de beurre de cacahuètes (ou purée de cacahuètes) 150 gr de corn flakes
Écrasés de pommes de terre en persillade, l'accompagnement idéal!
Accompagnement facile 40 min 333 kcal
Ingrédients: 700gr de pommes de terre (3 grosses) 45ml de beurre fondu 4 gousses d'ail Persil Sel Poivre
Malai kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne
Plat facile 35 min 508 kcal
Ingrédients: Kofta (boulettes): 260 gr de pois chiches cuits égouttés 1 càs de sel 1 càc de paprika (ou de piment en poudre si vous aimé très epicé) 1 càs de...
Velouté de chou fleur et pistaches
Plat facile 30 min 312 kcal
Ingrédients: 1 chou fleur 1 oignon 3 petites pommes de terre 20 gr de beurre 15 gr d'huile d'olive 7 cl de lait 3 cl de crème 50 cl de bouillon zestes de citron...
Flan au chocolat (sans gluten)
Dessert facile 50 min 386 kcal
Ingrédients: 80 cl de lait 1 gousse de vanille 100 gr de maïzena 1 œuf 1 jaune d’œuf 175 gr de sucre 20 cl de crème 30% mg 30 gr de cacao amer en poudre