Snacks & encas sains

120 recettes

Cheesecakes salés au saumon

Entrée facile 25 min 438 kcal

Ingrédients: 6 tranches de saumon fumé 300 gr de fromage frais (Philadelphia ou St Moret) 250 gr de ricotta 100 gr de biscuits apéritif (type Tuc) 80 gr de...

Sauces pour légumes cru pour l'apéro

Apéritif facile 35 min 51 kcal

Ingrédients: 3 carottes 1/2 concombre 3 branches de céleri 1/2 chou-fleur Sauce aux herbes : 1 yaourt grec nature le jus d'1/2 citron 1 cuillère à café de...

Croquettes de courgettes au four, pour faire aimer les légumes à toute la famille !

Entrée facile 40 min 261 kcal

Ingrédients: 500 g de courgettes (2 courgettes moyennes) 50 g de parmesan râpé 1 oeuf 35 gr de chapelure 8 feuilles de menthe Sel Poivre

Croquettes de brocoli

Entrée facile 40 min 102 kcal

Ingrédients: 1 brocoli 30 gr de chapelure 30 gr de parmesan 1 oeuf 1 oignon sel poivre huile d'olive

Mini pizzas d'aubergine

Apéritif facile 35 min 162 kcal

Ingrédients: 2 aubergines moyennes (peuvent être remplacées par des courgettes ou des champignons à farcir) 2 boules de mozzarella sauce tomate sel poivre...

Wraps apéritifs au jambon cru et à la roquette

Apéritif facile 15 min 50 kcal

Ingrédients: 2 tortillas de blé 4 tranches de jambon cru 4 c. à soupe de fromage frais type St Moret 50 gr de roquette

Cupcakes vegan de concombres et houmous

Apéritif facile 10 min 80 kcal

Ingrédients: 1 concombre 200 gr de houmous paprika graines de sésame

Galettes de courgettes à la feta

Entrée facile 30 min 145 kcal

Ingrédients: 500 gr de courgettes (2 courgettes) 75 gr de feta 1 œuf 100 gr de farine 1 gouse d'ail 1/2 càc de thym 1/2 càc de romarin poivre huile d'olive

Torsades feuilletées au sésame

Apéritif facile 35 min 127 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilletée 3 c. à soupe de sauce tomate graines de sésame 1 œuf

Concombre sauce au yaourt

Entrée facile 5 min 52 kcal

Ingrédients: 1 yaourt nature 1/2 citron Sel Poivre 3 gr persil 1 concombre

Comment cuire des aubergines au air fryer ? l'accompagnement facile et rapide !

Accompagnement facile 17 min 97 kcal

Ingrédients: 1 aubergine (environ 400 gr) 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à café d'origan Sel Poivre

Biscuits au beurre de cacahuète - sans sucre ajouté

Goûter facile 20 min 227 kcal

Ingrédients: 100gr de purée de cacahuètes 70gr de flocons d'avoine 1 cuillère à soupe de compote de pommes (sans sucre ajouté) 2 cuillères à soupe d'eau

Makis de concombre

Entrée facile 35 min 17 kcal

Ingrédients: Pour 24 makis : 2 concombres 1/2 avocat 1/2 poivron rouge 1/2 poivron jaune 25 gr de riz

Samoussas thon et tomate

Apéritif facile 25 min 72 kcal

Ingrédients: 140 gr de thon cuit (1 boite) 1 tomate 1/2 oignon 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 6 feuilles de brick 1 œuf 1 c. à soupe d'huile d'olive

Glace vegan aux fruits rouges: la nice cream banana super facile à faire!

Dessert facile 4 h 10 m 106 kcal

Ingrédients: 4 bananes 100 gr de fruits rouges surgelés

Salade de melon dans un melon

Entrée facile 15 min 467 kcal

Ingrédients: 1 melon 1 morceau de pastèque 6 mini mozzarellas 1/3 de concombre 6 tomates cerise 2 tranches de jambon Serrano basilic frais sel poivre huile d'olive

Cacahuètes pralinées, les chouchous

Goûter facile 25 min 183 kcal

Ingrédients: 200 gr de cacahuètes grillées non salées 145 gr de sucre roux 50 ml d'eau

Pois chiches grillés au four au curry

Apéritif facile 20 min 128 kcal

Ingrédients: 250 gr pois chiches (déjà cuits) 1 c. à soupe huile d'olive 1 c. à café sel 1 c. à café poivre 1 c. à café curry 1 c. à café paprika

Barres de céréales énergétiques

Dessert facile 30 min 164 kcal

Ingrédients: 100 gr de miel 75 gr de beurre 170 gr de mélange de céréales 50 gr de raisins secs 50 gr de pépites de chocolat

Tortilla aux chips super rapide

Plat facile 10 min 491 kcal

Ingrédients: 125g de chips 4 oeufs persil séché

Barre de riz soufflé au chocolat

Dessert facile 45 min 387 kcal

Ingrédients: 175gr de chocolat au lait 200gr de chocolat noir 1 cac de beurre de cacao en poudre (facultatif) 75gr de céréales de riz soufflé au chocolat