Healthy et régimes

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Poulet aux poivrons courgettes au air fryer : prêt en 20 minutes!

Plat facile 5 min 16 min

Ingrédients: Pour le poulet 1 cuisse de poulet 1/2 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel Poivre Pour les légumes 1 courgette 1/2...

Comment préparer un coulis de fruits rouges?

Accompagnement facile 5 min 5 min

Ingrédients: 280 gr de fruits rouges congelés 20 gr de sucre 8 cl d'eau Le jus d'un demi citron

Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes

Plat facile 25 min 611 kcal

Ingrédients: 190 gr de pâtes 200 gr de brocoli 1 gousse d'ail 50 gr d'amandes (émondées) 1 cuillère à soupe de parmesan râpé Huile d'olive Sel Poivre

Crêpes roulées à la betterave, ricotta et roquette

Entrée facile 1 h 4 m 241 kcal

Ingrédients: Pour les crêpes à la betterave : 20 cl de lait 90 gr de farine T45 80 gr de betteraves rouges cuites 1 œuf 1 pincée de sel Pour la garniture : 125...

Comment cuire des haricots rouges ?

Accompagnement facile 13 h 10 m 136 kcal

Ingrédients: 200gr de haricots rouges secs 1/2 oignon haché 2 gousses d'ail hachées 1 feuille de laurier Eau Sel

Chips de courgettes au air fryer

Apéritif facile 18 min 373 kcal

Ingrédients: 1 courgette (moyenne) 2 oeufs 60 gr chapelure 40 gr de parmesan sel poivre 1 c. à café d'origan 1 c. à café d'ail en poudre 1 c. à soupe d'huile

Pommes de terre rôties au four, la recette classique et inratable

Accompagnement facile 45 min 237 kcal

Ingrédients: 1 Kg de pommes de terre 2 c. à soupe d'huile d'olive sel poivre romarin

Tartinade de petits pois: parfaite pour accompagner une burrata bien crémeuse

Apéritif facile 5 min 5 min

Ingrédients: 260 gr de petits pois cuits égouttés 10 feuilles de basilic frais environ 3 cuillères à soupe d'huile d'olive Jus d'un demi citron 40 gr d'amandes...

Lait d'avoine fait maison (facile, rapide et économique! )

Boisson facile 10 min 92 kcal

Ingrédients: 150gr de flocons d'avoine 1L d'eau froide

Soupe aux épinards, l'astuce pour faire manger des légumes à tout le monde!

Entrée facile 30 min 114 kcal

Ingrédients: 300gr d'épinards (frais ou surgelés) 300gr de pommes de terre 1L de bouillon de légumes 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de graines de courge 2...

Cookies au chocolat, cacahuètes et amandes

Goûter facile 27 min 197 kcal

Ingrédients: 1 œuf 70 gr de cacahuètes (ou purée de cacahuètes) 60 gr de beurre mou 60 gr de sucre roux 220 gr de farine 1/2 sachet de levure chimique 40 gr...

Compote de poires et cannelle (sans sucre ajouté)

Goûter facile 1 h 40 m 102 kcal

Ingrédients: 3 poires 2 càs d'eau 1 càc de cannelle

Lait d'amandes fait maison

Boisson facile 1 h 10 m 106 kcal

Ingrédients: 100 gr d'amandes 600 ml d'eau

Houmous à la carotte

Apéritif facile 55 min 98 kcal

Ingrédients: 100 gr de pois chiches cuits 200 gr de carottes 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à soupe de tahin Jus d'1/2 citron Persil Sel Poivre

Fondant au chocolat gourmands et sans gluten

Dessert facile 30 min 382 kcal

Ingrédients: 150 gr de chocolat noir 100 gr de beurre 4 oeufs 30 gr de maïzena 90 gr de sucre

Glaces skyr, framboise et chocolat. le snack sain des journées ensoleillées!

Dessert facile 3 h 10 m 276 kcal

Ingrédients: 200 gr de skyr nature (ou yaourt grec) 150 gr de framboises surgelées (ou autre fruit rouge) 1 cuillère à soupe de sirop d'agave (ou miel) 200 gr...

Salade d'abricots rôtis, roquette et burrata

Entrée facile 20 min 990 kcal

Ingrédients: 5 abricots 30 gr de roquette (une grosse poignée) 1 burrata 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de romarin séché 1 tranche de pain de...

Overnight oats fruits rouges et chocolat, le petit déj sain et rassasiant!

Goûter facile 2 h 10 m 498 kcal

Ingrédients: 40 gr de flocons d'avoine 20 cl d'eau (ou de lait) 15 gr de graines de chia 100 gr de skyr (ou de fromage blanc) 1 c. à soupe de sirop d'érable 60...

Jus vert détox sans extracteur, pour un max de vitamines!

Boisson facile 5 min 118 kcal

Ingrédients: 1/2 concombre 1 pomme verte Le jus d'1 citron 50gr d'épinards frais 15cl d'eau

Hamburgers de butternut (garantis sans pain !)

Plat facile 1 h 30 m 405 kcal

Ingrédients: 200gr de butternut 2 steaks hachés de boeuf (frais ou décongelés) 2 tranches de fromage Une poignée de salade 1/2 oignon blanc 2 cuillères à café...

Salade sucrée/salée aux figues, roquette, quinoa, mozzarella et avocat

Plat facile -- 772 kcal

Ingrédients: 100gr de quinoa 80gr de roquette (un sachet) 8 figues 1 avocat 125gr de mozzarella 30gr d'amandes (une poignée) 4 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup

Plat facile 55 min 211 kcal

Ingrédients: 50 cl d'eau 1 cube de bouillon (de légumes) 1 oignon rouge 25 cl d'eau 7 gr de gingembre frais 4 gousses d'ail 1 c. à café de sel 150 gr de blettes...

Salade de pastèque et concombre

Entrée facile 15 min

Ingrédients: 1/2 pastèque (petite) 1/2 concombre 10 boules de mini mozzarella sel poivre aneth huile d'olive

Fondant avocat chocolat sans beurre - sans lactose

Dessert facile 40 min 616 kcal

Ingrédients: Le fondant : 2 avocats (185 gr) 200 gr de chocolat pâtissier 100 gr de sucre 2 œufs 1 c. à café d'extrait de vanille 90 gr de farine 2 c. à soupe...