Frites de courgettes au Air fryer
Accompagnement facile 20 min 408 kcal
Ingrédients: 1 courgette 2 œufs 60 gr de farine 40 gr de parmesan 30 gr de chapelure panko 1 c. à café de romarin séché sel poivre 1 c. à café d'ail en poudre 1...
Healthy et régimes
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Aubergine panée façon escalope milanaise végétarienne Air Fryer
Accompagnement facile 1 h 30 m 277 kcal
Ingrédients: L'aubergine rôtie: 1 aubergine 1 c. à café d'huile d'olive La panure: 30 gr de farine (+/-) 1 œuf sel poivre 30 gr de chapelure (+/-) 1 c. à café...
Frites de manioc au Air Fryer
Apéritif facile 5 min 25 min
Ingrédients: 1 manioc (de taille moyenne) Eau Sel Ail en poudre Paprika doux (optionnel)
Meringues vegan à l'aquafaba
Goûter facile 20 min 1 h 30 m
Ingrédients: 150 ml d'aquafaba à température ambiante 175 gr de sucre glace 1 c. à café d'extrait de vanille (optionnel)
Tartines fromage frais, pesto et tomates cerises
Entrée facile 5 min 1253 kcal
Ingrédients: 2 grandes tranches de pain 2 grosses càs de fromage frais (voir observations) 8 càc de pesto 6 tomates cerises 15 pignons de pin 8 feuilles de...
Sandwich aux crevettes, avocat et coriandre
Plat facile 10 min 915 kcal
Ingrédients: 1 pain à burger Quelques feuilles de coriandre 8 crevettes cuites et décortiquées 1 demi avocat Une poignée de roquette Pour la sauce au curry : 1...
Gâteau aux bananes et pépites de chocolat vegan sans gluten
Dessert facile 35 min 323 kcal
Ingrédients: 3 bananes 30gr de sirop d'agave 145gr de purée de cacahuètes 125ml de lait d'amande 260gr de farine de riz (ou autre farine sans gluten) 1 sachet...
Caviar d'aubergine
Apéritif facile 45 min 153 kcal
Ingrédients: 1 aubergine 1 c. à soupe d'huile d'olive sel poivre romarin 20 ml jus de citron 5 cl huile d'olive 1/2 gousse d'ail
Risotto végétarien au quinoa, butternut, noisettes et coriandre
Plat facile 30 min 313 kcal
Ingrédients: 125gr de quinoa 250gr de butternut 1 cube de bouillon de légumes 40cl d'eau 2 gousses d'ail 1 poignée noisettes (au goût) Quelques feuilles de...
Brioches tressées à l'abricot
Goûter moyen 3 h 45 m 362 kcal
Ingrédients: 500 gr de farine 10 gr de sel 100 gr de sucre 60 gr de beurre pommade 250 ml de lait 1 œuf 20 gr de levure boulangère fraîche confiture d'abricot...
Biscuits sablés rennes sans gluten et vegan
Goûter facile 45 min 10 min
Ingrédients: Pour les sablés : 100gr de farine de riz complet 100gr de poudre d'amandes 50gr de maïzena 125gr de margarine 75gr de sucre de canne Pour la déco :...
Hachis parmentier végétalien aux courgettes et tofu
Plat facile 1 h 20 m 211 kcal
Ingrédients: Le hachis: 400 gr de tofu 1 oignon 2 c. à soupe de vinaigre balsamique 4 c. à soupe de sauce soja salée La purée de courgette: 1 kg de courgettes...
Houmous onctueux
Apéritif facile 20 min 376 kcal
Ingrédients: 1 boîte de pois chiches (400gr) 15 cl d'huile d'olive 1 citron 1 c. à café de cumin 1 c. à café de paprika sel poivre graines de sésame
Cake protéiné aux fruits rouges
Dessert facile 25 min 477 kcal
Ingrédients: 35 gr de farine 1/2 cuillère à café de levure chimique 30 gr de whey (ici vanille) 1 cuillère à soupe de graine de chia 1 œuf 50 gr de yaourt grec...
Mousse au chocolat protéinée à la whey
Dessert facile 1 h 5 m 369 kcal
Ingrédients: 200 gr de yaourt nature 30 gr de whey vanille (ou autre saveur) 100 gr de chocolat noir pâtissier
Smoothie au café et aux dattes
Boisson facile 1 h 5 m 365 kcal
Ingrédients: 10 cl de café (1 espresso) 2 dattes dénoyautées (20 gr) 1 banane 90 gr de yaourt (ici 1 petit suisse) 15 cl de lait 1 cuillère à café d'extrait de...
Skyr bowl aux fruits rouges, beurre de cacahuètes et chocolat
Dessert facile 5 min 271 kcal
Ingrédients: 150 gr de yaourt Skyr nature 15 framboises (fraiches ou surgelées) 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes 1 c. à soupe de pépites de chocolat
Frittata au Air Fryer
Plat facile 15 min 188 kcal
Ingrédients: 4 œufs 20 g de parmesan râpé Sel Poivre
Cake au chocolat sans oeufs et sans beurre
Goûter facile 35 min 234 kcal
Ingrédients: 90 gr de chocolat noir 250 gr de yaourt nature 40 gr de sucre 40 gr de poudre d'amande 40 gr de cacao en poudre non sucré 60 gr de farine de blé 1...
Boulettes végétariennes de seitan à la sauce tomate
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: Pour les boulettes : 200g de seitan 100g de haricots rouges (en boite égouttés) 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 2 cuillères à café de...
Fajitas végétariennes aux protéines de soja texturées
Plat facile 40 min 278 kcal
Ingrédients: 6 tortillas de blé (ou de maïs) 150gr de protéines de soja texturées 3 tomates 1 poivron jaune 250gr de haricots rouges 1 oignon 2 càs d'huile...
Salade butternut pomme de terre radis feta
Entrée facile 40 min 500 kcal
Ingrédients: 80 gr de butternut 80 gr de pomme de terre Salade Quelques radis 50 gr de feta Assaisonnement : Huile d'olive Vinaigre balsamique Sel Cumin Pour la...
Club sandwich au thon et à l'avocat
Plat facile 5 min 806 kcal
Ingrédients: 3 tranches de pain de mie complet 1 avocat 1 boite de thon 6 tranches de concombre 2 c. à soupe de mayonnaise