Healthy et régimes

429 recettes

Brochettes méli-mélo de mini kiwi nergi

Apéritif facile 10 min

Ingrédients: 1 jambonneau 1 morceau de féta 1 paquet de Nergi® 2 branches de basilic 2 branches de menthe fraîche

Enchiladas végétariennes

Plat facile 40 min 948 kcal

Ingrédients: Pour la sauce : 1 cube de bouillon de légumes 500ml d'eau 50gr de farine 140gr de concentré de tomate 1 càc de cumin 1 càc de paprika fumé 1/2 càc...

Poulet aux poivrons courgettes au air fryer : prêt en 20 minutes!

Plat facile 5 min 16 min

Ingrédients: Pour le poulet 1 cuisse de poulet 1/2 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel Poivre Pour les légumes 1 courgette 1/2...

Soupe courgette, pomme verte et yaourt, légère et acidulée!

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 500 gr de courgette 1 échalote 1 pomme Granny Smith 40 cl de bouillon de volaille 125 gr de yaourt grec nature 5 cl d'huile d'olive (environ 4...

Glace à la whey à la vanille, protéinée, rapide et avec 3 ingrédients!

Dessert facile 2 h 5 m 231 kcal

Ingrédients: 1 banane 30 gr de whey vanille (1 scoop) 3 cuillères à soupe de lait (animal ou végétal)

Ajoblanco andalou : la soupe froide dont on a toujours envie en été

Entrée facile 4 h 15 m 292 kcal

Ingrédients: 150 g d'amandes (crues, pelées ; de préférence de la variété Marcona) 37,5 cl d'eau minérale 5 gr d'ail (1 petite gousse) 1 cl de vinaigre de xérès...

Pesto de roquette prêt en 5 minutes

Autre facile 5 min 329 kcal

Ingrédients: 100 gr de roquette 1 gousse d'ail 50 gr de parmesan râpé 60 gr de pignons de pin 8 cl d'huile d'olive Sel

Salade de gnocchi crispy, ultra tendance, gourmande et équilibrée parfaite pour lété!

Plat facile 30 min 218 kcal

Ingrédients: Les gnocchi croustillants: 500 gr de gnocchi 1 cuillère à soupe d'huile d'olive sel poivre paprika herbes de Provence La sauce: 200 gr de yaourt...

Pancakes végétaliens aux graines de lin : moelleux, simples et sans œufs

Dessert facile 16 min 327 kcal

Ingrédients: 1 "œuf de lin" (indications ci-dessous) 150 gr de farine 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à soupe de sucre roux 25 cl de lait...

Brigadeiro à la whey : le plaisir du chocolat, la culpabilité en moins!

Goûter facile 10 min 166 kcal

Ingrédients: 60 gr de protéines de lactosérum (whey) au chocolat (ou vanille) 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré 4 cuillères à soupe de lait en...

Mini tablettes banane, beurre de cacahuète et chocolat, ultra gourmandes et sans sucres ajoutés

Dessert facile 40 min 291 kcal

Ingrédients: 1 banane 180 gr de chocolat noir pâtissier (ou au lait, +/-) 120 gr de beurre de cacahuète crunchy (ou beurre de cacahuète + cacahuètes hachées, +/-)

Fudge aux dattes, le petit carré plein d'énergie et de saveurs!

Dessert facile 2 h 15 m 190 kcal

Ingrédients: 225 gr de dattes dénoyautées eau (bouillante) 1 c. à soupe d'huile de coco désodorisée 120 gr de tahin 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1...

Pâtes au brocoli super faciles pour faire aimer des légumes aux enfants

Plat facile 49 min 372 kcal

Ingrédients: 250 gr de brocoli (cuit vapeur) 170 gr de farine (T45) 1 pincée de sel Cuisson: 1 c. à café de beurre 1,5 c. à soupe de parmesan poivre

Croquettes de potiron au air fryer

Entrée facile 30 min 342 kcal

Ingrédients: 400 gr de potiron (nettoyé) 1 œuf 80 gr de parmesan râpé 100 gr de chapelure 1 c. à café de romarin séché 1 c. à café de noix de muscade Sel Huile...

Halloumi cuit à la poêle en version sucré salé au miel et romarin

Accompagnement facile 10 min 6 min

Ingrédients: 200 gr d'halloumi 1 c. à café d'huile d'olive (+/-) sel poivre romarin 1 càs miel (+/-)

Chips de banane plantain au four

Apéritif facile 50 min 112 kcal

Ingrédients: 1 banane plantain verte 2 c. à soupe d'huile d'olive Sel

Maxi sandwich façon grilled cheese à l'américaine: poulet, avocat, bacon

Plat facile 50 min 1048 kcal

Ingrédients: Le poulet: 1 filet d'huile d'olive (environ 1 c. à soupe) 2 hauts de cuisses de poulet 4 c. à soupe de sauce barbecue 1 grand verre d'eau Le bacon:...

Ragoût végétarien

Plat facile 30 min 656 kcal

Ingrédients: 1 oignon rouge 2 gousses d'ail 265gr de haricots blancs (égouttés) 140gr de maïs 200gr de coulis de tomate 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1...

Pesto de persil et cacahuètes, une explosion de saveurs

Accompagnement facile 5 min 202 kcal

Ingrédients: 30 gr de persil frais (une botte) 30 gr de parmesan (ou Grana Padano, ou pecorino) 30 gr de cacahuètes grillées non salées 1 gousse d'ail 50 gr...