Healthy et régimes

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Bâtonnets de polenta au airfryer : recette facile, saine et croustillante!

Accompagnement facile 15 min 15 min

Ingrédients: 150 gr de farine de maïs (polenta instantanée) 72 cl d'eau 1 cuillère à soupe de parmesan râpé (facultatif) 1 cuillère à soupe de beurre (+-) sel...

Soupe de légumes au thermomix

Entrée facile 30 min 107 kcal

Ingrédients: 150gr de blancs de poireaux 200gr de pommes de terre 360gr de carottes 120gr de navet 200gr de céleri-rave 1 gousse d'ail 1 oignon jaune 20ml...

Petits pains à la farine de maïs

Autre facile 30 min 561 kcal

Ingrédients: 250 g de farine 250 g de farine de maïs 20 g de levure boulangère 3 cuillères à soupe de sucre 1 cuillère à café de sel 2 cuillères à soupe d'huile...

Cookies à l'okara - recette vegan et sans gluten

Goûter facile 10 min 12 min

Ingrédients: 100gr okara 150gr de farine sans gluten (mélange acheté en magasin ou mélangez vous-même plusieurs farines sans gluten) 80gr de sucre de canne 1...

Snickers faits maison en version vegan et sans gluten

Goûter facile 2 h 15 m 523 kcal

Ingrédients: Pour le "caramel" : 150gr de dattes dénoyautées 1 cuillère à soupe de purée de cacahuète 1 cuillère à soupe de lait végétale (amande pour moi) 1...

Comment remplacer l'œuf en cuisine ? essayez avec les graines de lin!

Autre facile 12 min 8 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe de graines de lin 3 cuillères à soupe d'eau

Enchiladas végétariennes

Plat facile 40 min 948 kcal

Ingrédients: Pour la sauce : 1 cube de bouillon de légumes 500ml d'eau 50gr de farine 140gr de concentré de tomate 1 càc de cumin 1 càc de paprika fumé 1/2 càc...

Croquettes de potiron au air fryer

Entrée facile 30 min 342 kcal

Ingrédients: 400 gr de potiron (nettoyé) 1 œuf 80 gr de parmesan râpé 100 gr de chapelure 1 c. à café de romarin séché 1 c. à café de noix de muscade Sel Huile...

Mini tablettes banane, beurre de cacahuète et chocolat, ultra gourmandes et sans sucres ajoutés

Dessert facile 40 min 291 kcal

Ingrédients: 1 banane 180 gr de chocolat noir pâtissier (ou au lait, +/-) 120 gr de beurre de cacahuète crunchy (ou beurre de cacahuète + cacahuètes hachées, +/-)

Pop corn au curry

Apéritif facile 10 min 130 kcal

Ingrédients: Les pop corns : 45 gr de maïs à pop corns 2 c. à soupe d'huile de tournesol 30 gr de beurre 1 c. à soupe de curry 1/2 c. à café de sel

Brigadeiro à la whey : le plaisir du chocolat, la culpabilité en moins!

Goûter facile 10 min 166 kcal

Ingrédients: 60 gr de protéines de lactosérum (whey) au chocolat (ou vanille) 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré 4 cuillères à soupe de lait en...

Soupe courgette, pomme verte et yaourt, légère et acidulée!

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 500 gr de courgette 1 échalote 1 pomme Granny Smith 40 cl de bouillon de volaille 125 gr de yaourt grec nature 5 cl d'huile d'olive (environ 4...

Glace à la whey à la vanille, protéinée, rapide et avec 3 ingrédients!

Dessert facile 2 h 5 m 231 kcal

Ingrédients: 1 banane 30 gr de whey vanille (1 scoop) 3 cuillères à soupe de lait (animal ou végétal)

Ajoblanco andalou : la soupe froide dont on a toujours envie en été

Entrée facile 4 h 15 m 292 kcal

Ingrédients: 150 g d'amandes (crues, pelées ; de préférence de la variété Marcona) 37,5 cl d'eau minérale 5 gr d'ail (1 petite gousse) 1 cl de vinaigre de xérès...

Pesto de roquette prêt en 5 minutes

Autre facile 5 min 329 kcal

Ingrédients: 100 gr de roquette 1 gousse d'ail 50 gr de parmesan râpé 60 gr de pignons de pin 8 cl d'huile d'olive Sel

Salade de gnocchi crispy, ultra tendance, gourmande et équilibrée parfaite pour lété!

Plat facile 30 min 218 kcal

Ingrédients: Les gnocchi croustillants: 500 gr de gnocchi 1 cuillère à soupe d'huile d'olive sel poivre paprika herbes de Provence La sauce: 200 gr de yaourt...

Pancakes végétaliens aux graines de lin : moelleux, simples et sans œufs

Dessert facile 16 min 327 kcal

Ingrédients: 1 "œuf de lin" (indications ci-dessous) 150 gr de farine 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à soupe de sucre roux 25 cl de lait...

Fudge aux dattes, le petit carré plein d'énergie et de saveurs!

Dessert facile 2 h 15 m 190 kcal

Ingrédients: 225 gr de dattes dénoyautées eau (bouillante) 1 c. à soupe d'huile de coco désodorisée 120 gr de tahin 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1...

Chips de banane plantain au four

Apéritif facile 50 min 112 kcal

Ingrédients: 1 banane plantain verte 2 c. à soupe d'huile d'olive Sel

Pesto de persil et cacahuètes, une explosion de saveurs

Accompagnement facile 5 min 202 kcal

Ingrédients: 30 gr de persil frais (une botte) 30 gr de parmesan (ou Grana Padano, ou pecorino) 30 gr de cacahuètes grillées non salées 1 gousse d'ail 50 gr...

Milkshake vegan aux fruits rouges

Boisson facile 10 min

Ingrédients: 20 cl de lait d'amande (ou lait végétal) 3 boules de sorbet à la framboise 75 gr de fraises fraîches

Goûter au yaourt de coco, pomme, kiwi et noisettes

Goûter facile 10 min 324 kcal

Ingrédients: 1 yaourt au lait de coco 1/2 pomme 1 kiwi Noisettes

Pesto d'epinards et saumon fume en verrines

Apéritif facile 30 min 255 kcal

Ingrédients: Pesto: 200 g de pousses d'épinards, 100 g de pignons, 50 g d'huile d'olive, 1 gousse d'ail, 50 g de parmesan râpé 2 cuillères à soupe de mascarpone...

Nutella maison

Goûter facile 15 min 568 kcal

Ingrédients: 100 g de chocolat Dessert 200 g de Lait Concentré Sucré 100 g de beurre 50 g de poudre de noisette