Recette de boules d'énergie aux dattes saines et simples

Name: Energy balls aux dattes
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 100 gr noix; Eau; 100 gr dattes; 2 c. à soupe cacao en poudre; graines de sésame

Energy balls aux dattes

Goûter

facile

10 min

189 Kcal

Un petit coup de fatigue ? Dévorez nos "Energy balls" ! Une recette hyper facile à reproduire et garantie sans cuisson ;-) Des billes d'énergie réalisées à partir de dattes, de noix, de cacao et... c'est tout ! Naturellement vegan et sans gluten, cet en-cas sera parfait à déguster avant une bonne séance de sport ou le matin au petit-déjeuner ;-)

Ingrédients

100 gr noix

Eau

100 gr dattes

2 c. à soupe cacao en poudre

graines de sésame

Coût estimé: 2.76€ (0.46€/part)

Préparation

Dans un bol, recouvrez les noix avec de l’eau. Recouvrez avec un torchon, puis laissez tremper toute une nuit.
►Cette étape permet à vos noix d'être plus digestes et facilitera également leur mixage.
Égouttez les noix puis mixez les. Ajoutez les dattes. Mixez à nouveau.
Ajoutez le cacao en poudre puis mixez encore. Faites des petites boules avec la préparation (environ une cuillère à café).
Si vous le souhaitez, roulez les dans du sésame.
Vos energy balls aux dattes sont prêtes!

Notez cette recette

Très bon ! Bon Moyen Bof Mauvais

FAQ ❓

Comment conserver les energy balls aux dattes ?

Il est recommandé de les conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur, où elles peuvent se garder jusqu'à une semaine.

Peut-on remplacer les noix par d'autres ingrédients ?

Oui, vous pouvez utiliser des graines comme les amandes ou les noisettes, ou même des flocons d'avoine pour varier les textures et les saveurs.

Les energy balls peuvent-elles être préparées à l'avance ?

Absolument ! Elles se conservent très bien et peuvent être préparées quelques jours à l'avance pour un en-cas rapide.

Quelle est la valeur nutritionnelle des energy balls aux dattes ?

Chaque portion contient environ 189 calories, ce qui en fait un en-cas énergétique idéal avant l'exercice.

Peut-on ajouter des super-aliments dans la recette ?

Oui, vous pouvez incorporer des super-aliments comme la spiruline ou des graines de chia pour augmenter les bienfaits nutritionnels de vos energy balls.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 189Kcal

Glucides: 14.3g
Lipides: 11.9g
Gras sat.: 1.4g
Protéines: 3.8g
Fibres: 3.4g
Sucre: 11.3g
ProPoints: 5
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (56g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Commentaires

Notez cette recette: