Healthy et régimes

7049 recettes

Tacos végétariens aux lentilles

Plat facile 50 min 398 kcal

Ingrédients: 8 tortillas de blé 80 gr de lentilles vertes 25 cl d'eau froide 1/2 oignon rouge 150 gr de tomates cerises 1 avocat 2 citrons verts 15 gr de...

Croque légumes croquants

Entrée facile 15 min 318 kcal

Ingrédients: 2 tranches de pain de mie 1 carotte 1/2 courgette 30 g de parmesan beurre 1 petit morceau de gingembre frais 1 Pincée de curcuma huile d'olive...

Mayonnaise protéinée légère, savoureuse et sans huile

Accompagnement facile 15 min 49 kcal

Ingrédients: 2 œufs 1 cuillère à soupe de moutarde ½ cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme 3 (à 4) cuillères à soupe d'eau 1 pincée de sel

Chips de courgettes au air fryer

Apéritif facile 18 min 373 kcal

Ingrédients: 1 courgette (moyenne) 2 oeufs 60 gr chapelure 40 gr de parmesan sel poivre 1 c. à café d'origan 1 c. à café d'ail en poudre 1 c. à soupe d'huile

Mochis au beurre de cacahuètes

Dessert facile 15 min 202 kcal

Ingrédients: 80gr de farine de riz gluant 70gr de sucre blanc 30gr de fécule de maïs 160gr de beurre de cacahuètes 14cl d'eau

Salade de riz végétarienne: feta, maïs, carottes, petits pois, tomates cerises et menthe

Plat facile 45 min 621 kcal

Ingrédients: 160gr de riz 100gr de fromage feta 75gr de maïs 1 carotte 90gr de petits pois (des frais ou surgelés) 6 tomates cerises Quelques feuilles de menthe...

Rouleaux de printemps végétariens - chou rouge et patate douce

Entrée facile 55 min 202 kcal

Ingrédients: 4 galettes de riz 100 gr de patate douce 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à café de sel 1 c. à café de poivre 1 c. à café de curry 50 gr de chou...

Skyr bowl aux fruits rouges, beurre de cacahuètes et chocolat

Dessert facile 5 min 271 kcal

Ingrédients: 150 gr de yaourt Skyr nature 15 framboises (fraiches ou surgelées) 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes 1 c. à soupe de pépites de chocolat

Pâtes fraîches au butternut avec seulement 2 ingrédients

Plat facile 1 h 45 m 320 kcal

Ingrédients: 330gr de butternut 200gr de farine Huile d'olive Sel Poivre Cuisson : 1 c. à café de beurre 1,5 c. à soupe de parmesan Poivre

Brocolis et crevettes sauce épicée à la coréenne - un repas simple, équilibré et relevé

Plat facile 25 min 553 kcal

Ingrédients: 1/2 c. à soupe d'huile de sésame 300 gr de brocoli (1 brocoli) 10 crevettes (ici cuites et surgelées) 100 gr de riz (3 couleurs) Sauce: 1 c. à...

Energy balls aux dattes avec un cœur coulant au beurre de cacahuète

Goûter facile 1 heure 88 kcal

Ingrédients: 12 dattes (100 gr) dénoyautées 40 gr de noisettes 1 c. à soupe de flocon d'avoine 1 c. à café de cacao en poudre non sucré 4 c. à café de purée de...

Purée de panais pour (re)découvrir ce légume oublié

Accompagnement facile 25 min 228 kcal

Ingrédients: 500gr de panais 1 grosse pomme de terre 1 cuillère à soupe de crème liquide (ou 2 selon la texture souhaitée) Sel Poivre

Soupe de légumes au thermomix

Entrée facile 30 min 107 kcal

Ingrédients: 150gr de blancs de poireaux 200gr de pommes de terre 360gr de carottes 120gr de navet 200gr de céleri-rave 1 gousse d'ail 1 oignon jaune 20ml...

Energy balls aux dattes

Goûter facile 10 min 189 kcal

Ingrédients: 100 gr noix Eau 100 gr dattes 2 c. à soupe cacao en poudre graines de sésame

Cake au chocolat vegan et toujours aussi facile à faire

Goûter facile 35 min 226 kcal

Ingrédients: 90 gr de chocolat noir 250 gr de yaourt de soja (ou classique) 40 gr de sucre de coco (ou classique) 40 gr de poudre d'amande 40 gr de cacao en...

Tacos samoussas végétariens

Entrée facile 16 min 77 kcal

Ingrédients: 6 tortillas (blé ou maïs) 130 gr de maïs égoutté 130 gr de haricots rouges égouttés 65 gr de feta 1 c à café de jus de citron vert

Chips de pain pita - recette express

Apéritif facile 15 min 304 kcal

Ingrédients: 2 càs d'huile d'olive 1 càc paprika 1/2 càc piment de Cayenne 1/2 càc d'ail en poudre sel poivre 6 pains pita

Muffins au coeur chocolaté - vegan et sans gluten

Goûter facile 40 min 292 kcal

Ingrédients: 80gr de farine de riz 80gr de poudre d'amande 80gr de maïzena 50gr de sucre de canne 20cl de crème de soja 1 càc de bicarbonate de soude 1 càc...

Buddha bowl végétarien au sarrasin, légumes et oeuf poché

Plat facile 30 min 605 kcal

Ingrédients: 50gr de sarrasin grillé (kasha) 4 champignons 1 carotte 3 feuilles de blette 1 oeuf une poignée de cacahuètes Huile d'olive Une sauce pour...

Burger végétarien aux haricots rouges

Plat facile 40 min 567 kcal

Ingrédients: Pour les steaks végétariens : 120 gr de haricots rouges cuits 1 oignon 1 gousse d'ail un peu d'eau 30 gr de farine 2 c. à soupe de flocons d'avoine...

Bagel "le curieux" à la purée de carotte et aiguillettes de poulet

Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 1 pain Bagel du boulanger 120g d’aiguillettes de poulet fermier « du Gers » 2 carottes 1 oignon Quelques feuilles de mâche Un pot de moutarde à...