Bowl cake chocolat - sans lactose
Dessert facile 13 min 563 kcal
Ingrédients: 1 banane bien mûre 1 oeuf 3 c. à soupe de lait d'amande 2 c. à café de sucre roux 2 c. à café de cacao 1 c. à café de levure 40 gr de muesli Pour...
Healthy et régimes
5645 recettes
Cake protéiné aux fruits rouges super simple
Dessert facile 25 min 458 kcal
Ingrédients: 35 gr de farine 1/2 cuillère à café de levure chimique 25 gr de whey (ici vanille) 1 cuillère à soupe de graine de chia 1 œuf 50 gr de yaourt grec...
Granola express au airfryer, pour faire croustiller ton petit-déjeuner
Goûter facile 15 min 307 kcal
Ingrédients: 100 gr de flocons d'avoine 50 gr d'amandes 1 c. à soupe de graines de sésame 1 c. à soupe d'huile végétale 3 c. à soupe de miel 40 gr de raisins secs
Comment préparer un coulis de fruits rouges?
Accompagnement facile 5 min 5 min
Ingrédients: 280 gr de fruits rouges congelés 20 gr de sucre 8 cl d'eau Le jus d'un demi citron
Mousse au chocolat protéinée à la whey
Dessert facile 1 h 5 m 369 kcal
Ingrédients: 200 gr de yaourt nature 30 gr de whey vanille (ou autre saveur) 100 gr de chocolat noir pâtissier
Pâtes à la spiruline, aux crevettes et au citron : un plat riche en nutriments au goût unique
Plat facile 15 min 9 min
Ingrédients: 125 gr de tagliatelle à la spiruline (ou tagliatelle aux œufs) 200 gr de crevettes (décortiquées) 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 15 gr de...
Chips de potiron au air fryer
Apéritif facile 33 min 183 kcal
Ingrédients: 300 gr de potiron Poivre Sel Huile d'olive
Frittata au air fryer, une recette légère sans salir sa poêle !
Plat facile 15 min 192 kcal
Ingrédients: 4 œufs 20 g de parmesan râpé Sel Poivre
Kinder country maison, seulement 3 ingrédients
Goûter facile 1 h 10 m 420 kcal
Ingrédients: 150 gr de chocolat au lait 100 gr de chocolat blanc 80 gr de céréales au blé soufflé (smacks)
Eau aromatisée au pamplemousse et au romarin : la boisson détox de l'été sans sucre ajouté!
Boisson facile 9 min 34 kcal
Ingrédients: 70 cl d'eau 1 pamplemousse rose 2 brins de romarin
Tartines roquette, pêches rôties et burrata : l'association sucrée-salée super gourmande !
Entrée facile 20 min 283 kcal
Ingrédients: 4 tranches de pain 1 pêche 1 burrata 1 poignée de roquette 1 càs d'amandes 1 filet d'huile d'olive sel poivre basilic frais
Cheesecake façon snickers extra gourmand
Dessert facile 4 h 52 m 733 kcal
Ingrédients: Base : 1 Snickers 225 gr de petits beurres 15 gr de cacahuètes (ici grillées et salées) 50 gr de beurre Cheesecake : 125 gr de fromage frais 200 gr...
Biscuits à l'okara (d'avoine) et au chocolat
Goûter facile 10 min 15 min
Ingrédients: 100gr d'okara 100gr de poudre d'amande 4 càs huile de coco 30gr de sucre 1 oeuf 25 de chocolat noir
Brawnie - le brownie cru aux dattes
Goûter facile 14 min 457 kcal
Ingrédients: 420 gr de dattes dénoyautées (170 gr + 250 gr) 250 gr de noix de pécan (ou amandes, noix de cajou, noix) 100 gr de cacao en poudre non sucré 45 gr...
Muffins au coeur chocolaté - vegan et sans gluten
Goûter facile 40 min 292 kcal
Ingrédients: 80gr de farine de riz 80gr de poudre d'amande 80gr de maïzena 50gr de sucre de canne 20cl de crème de soja 1 càc de bicarbonate de soude 1 càc...
Galette au fromage de chèvre et aux épinards
Plat facile 25 min 320 kcal
Ingrédients: Pour les oignons : 1 c. à café de beurre 1/4 d'oignon Pour la galette : 1 c. à de café beurre 1 galette de sarrasin 100 gr d'épinards cuits (ou 250...
Patate douce à l’orange
Accompagnement facile 1 h 5 m 462 kcal
Ingrédients: 1 kg Patates douces moyennes 150 g Beurre fondu ½ l Jus d'orange 3 Oranges 50 g Cassonade 50 g Gingembre haché Sel Poivre
Confiture de mangue maison : 3 ingrédients, 100 % plaisir
Autre facile 1 h 10 m 94 kcal
Ingrédients: 1 mangue mûre (environ 300 gr) 120 gr de sucre 1/2 citron (jus et zeste) 1 à 2 cuillères à soupe d'eau (facultatif, uniquement si le mélange est...
Skyr bowl aux fruits rouges, beurre de cacahuètes et chocolat
Dessert facile 5 min 271 kcal
Ingrédients: 150 gr de yaourt Skyr nature 15 framboises (fraiches ou surgelées) 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes 1 c. à soupe de pépites de chocolat
Pâtes au brocoli super faciles pour faire aimer des légumes aux enfants
Plat facile 49 min 372 kcal
Ingrédients: 250 gr de brocoli (cuit vapeur) 170 gr de farine (T45) 1 pincée de sel Cuisson: 1 c. à café de beurre 1,5 c. à soupe de parmesan poivre
Carpaccio de pastèque: l'entrée rafraîchissante de l'été
Entrée facile 15 min
Ingrédients: Pour le carpaccio: 1/2 petite pastèque 100 gr de feta Feuilles de menthe fraîche Une poignée de noix de cajou Parmesan (en tranche ou en copaux)...
Halloumi cuit à la poêle en version sucré salé au miel et romarin
Accompagnement facile 10 min 6 min
Ingrédients: 200 gr d'halloumi 1 c. à café d'huile d'olive (+/-) sel poivre romarin 1 càs miel (+/-)
Aubergine panée à la chapelure panko façon katsu curry japonais mais végétarien
Plat facile 1 h 30 m 682 kcal
Ingrédients: L'aubergine rôtie: 1 aubergine 1 c. à café d'huile d'olive La panure: 30 gr de farine (+/-) 1 œuf sel poivre 30 gr de chapelure panko (+/-) Huile...
Maxi sandwich façon grilled cheese à l'américaine: poulet, avocat, bacon
Plat facile 50 min 1048 kcal
Ingrédients: Le poulet: 1 filet d'huile d'olive (environ 1 c. à soupe) 2 hauts de cuisses de poulet 4 c. à soupe de sauce barbecue 1 grand verre d'eau Le bacon:...