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Smoothie bowl aux fruits rouges

Dessert
1 parts
15 min
facile
634 Kcal
Tout le monde connaît les célèbres smoothies : ces supers mélanges de fruits et légumes mixés permettent de s'octroyer une pause fraîcheur à n'importe quel moment de la journée en un rien de temps ! Pour cela, il suffit juste de vous munir d'un blender, des ingrédients de votre choix et c'est tout !
En plus d'être rapide, c'est aussi très peu calorique puisqu'on n'ajoute généralement pas de sucre à ce mélange. Cette recette suit tellement la tendance "healthy" (traduisez "saine" en anglais) qu'une nouvelle préparation en est née en Californie : le Smoothie bowl ! Au lieu de préparer un mix à intégrer dans un verre, celui-ci prendra tout simplement place dans un bol !

Ingrédients

Nombre de parts: 1
50 gr de fraises

50 gr de framboises

30 gr de myrtilles

1 yaourt à la grecque


Pour la déco :

Noix de coco râpée

Framboises

Flocons d'avoine

Fraises

Myrtilles

Préparation

  • Etape 1 - Smoothie Bowl aux fruits rouges
    Mettre tous les ingrédients dans un blender, et mixer finement.
  • Etape 2 - Smoothie Bowl aux fruits rouges
    Servir dans un bol.
  • Etape 3 - Smoothie Bowl aux fruits rouges
    Décorer selon vos envies !

    Votre Smoothie bowl est prêt !

Video

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Photos

Smoothie Bowl aux fruits rouges, photo 1Smoothie Bowl aux fruits rouges, photo 2Smoothie Bowl aux fruits rouges, photo 3

Conseils et astuces:

Rapidité : Le smoothie bowl se déguste dès que les ingrédients sont mixés et versés dans un bol. Vous aurez juste le temps de le décorer avec les aliments de votre choix, et ça sera prêt ! Un petit-déj vitaminé et frais prêt en 10 minutes à peine, ça donne envie non ?!

Décoration : Pour vous donner encore plus envie de dévorer ce doux mélange, laissez libre court à votre imagination concernant la disposition de votre déco. Une spirale de pistaches, un sourire de graines de courge, un soleil d'amandes, bref les idées ne manquent pas lorsqu'ils s'agit de rendre une préparation alléchante !

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 470g
Calories: 634Kcal
  • Glucides: 28.2g
  • Lipides: 46.2g
  • Gras sat.: 39.5g
  • Protéines: 11.6g
  • Fibres: 21.9g
  • Sucre: 21.8g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 32

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Champagne roséChampagne, Rosé
BanyulsLanguedoc-Roussillon, Rouge
MauryLanguedoc-Roussillon, Rouge



Commentaires des membres:

24/06/2016

J'adore les smoothies bowls! Je m'amuse même à dessiner des mandalas dessus avec des graines pour travailler ma pleine conscience!
Mathilde

J'ai cuisiné cette recette (0) (2) Signaler

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