Smoothie bowl aux fruits rouges

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1 commentaire

Tout le monde connaît les célèbres smoothies : ces supers mélanges de fruits et légumes mixés permettent de s'octroyer une pause fraîcheur à n'importe quel moment de la journée en un rien de temps ! Pour cela, il suffit juste de vous munir d'un blender, des ingrédients de votre choix et c'est tout !
En plus d'être rapide, c'est aussi très peu calorique puisqu'on n'ajoute généralement pas de sucre à ce mélange. Cette recette suit tellement la tendance "healthy" (traduisez "saine" en anglais) qu'une nouvelle préparation en est née en Californie : le Smoothie bowl ! Au lieu de préparer un mix à intégrer dans un verre, celui-ci prendra tout simplement place dans un bol !


  • Smoothie Bowl aux fruits rouges
  • Smoothie Bowl aux fruits rouges, Photo 2
  • Smoothie Bowl aux fruits rouges, Photo 3
Type de recette: Dessert
Nombre de parts: 1 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 0 minutes
Prêt en: 15 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 634 Kcal (1 part)
ProPoints: 17 (1 part)

Ingrédients:

50 gr de fraises
50 gr de framboises
30 gr de myrtilles
1 yaourt à la grecque

Pour la déco :
Noix de coco râpée
Framboises
Flocons d'avoine
Fraises
Myrtilles

Préparation:

Etape 1 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 1:

Mettre tous les ingrédients dans un blender, et mixer finement.

Etape 2 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 2:

Servir dans un bol.

Etape 3 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 3:

Décorer selon vos envies !

Votre Smoothie bowl est prêt !

Observations:

Rapidité : Le smoothie bowl se déguste dès que les ingrédients sont mixés et versés dans un bol. Vous aurez juste le temps de le décorer avec les aliments de votre choix, et ça sera prêt ! Un petit-déj vitaminé et frais prêt en 10 minutes à peine, ça donne envie non ?!

Décoration : Pour vous donner encore plus envie de dévorer ce doux mélange, laissez libre court à votre imagination concernant la disposition de votre déco. Une spirale de pistaches, un sourire de graines de courge, un soleil d'amandes, bref les idées ne manquent pas lorsqu'ils s'agit de rendre une préparation alléchante !

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

634Kcal32%

Calories

28.2g9%

Glucides

46.2g71%

Lipides

39.5g100%

Gras sat.

11.6g23%

Protéines

21.9g88%

Fibres

21.8g24%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 470g
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf





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Commentaires des membres:

5 / 5
Posté le 24/06/2016, 13:32

J'adore les smoothies bowls! Je m'amuse même à dessiner des mandalas dessus avec des graines pour travailler ma pleine conscience!
Mathilde

J'ai cuisiné cette recette
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