Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup
Chers amoureux des soupes extra réconfortantes, voici une recette qui devrait vous plaire ! Inspirée de la traditionnelle "African Peanut Soup" quelque chose nous dit que vous allez vous régaler avec cette préparation facile et savoureuse. Dans cette soupe africaine, vous retrouverez des blettes, de la tomate, du gingembre et surtout un bon goût de cacahuètes :-) Suivez nos étapes détaillées ci-dessous ↓
Ingrédients
Préparation
Hacher l'oignon, l'ail et le gingembre. Retirer les côtes des blettes et couper en lanières.
Le bouillon :
Faire bouillir l'eau et le cube de bouillon. Ajouter l'oignon, l'ail, le sel et le gingembre et faire infuser à feu moyen pendant 20 minutes.
Mixer les cacahuètes et les mélanger avec le concentré de tomates dans un récipient supportant la chaleur. Ajouter une louche de bouillon pour détendre le mélange puis l'ajouter au bouillon. Bien incorporer.
Ajouter les 25 cl d'eau supplémentaires et bien mélanger. Enfin, ajouter les blettes et la sauce sriracha et mélanger. Faire cuire 15 minutes à feu doux - moyen en remuant de temps en temps.
Et voilà, votre soupe est prête ! La soupe étant épaisse, vous pouvez aussi la consommer accompagnée de riz. N'hésitez pas à parsemer des cacahuètes sur le dessus du bol.
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Conseils et astuces
Pour les blettes, vous pouvez utiliser la partie blanche si vous le souhaitez.
Par quoi remplacer les blettes ?
Vous pouvez remplacer les blettes par du chou Bok choy (ou Pak choi), du chou kale ou du chou chinois si vous le souhaitez.
Qu'est ce que la sauce sriracha ?
La sauce Sriracha est une sauce piquante asiatique que vous trouverez facilement au rayon asiatique de votre supermarché.
Nutrition
- Glucides: 12.5g
- Lipides: 12.7g
- Gras sat.: 2.4g
- Protéines: 9g
- Fibres: 3.6g
- Sucre: 5.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Equipement
À savoir
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Questions
Photos des membres
Juliette HessJ'adore voyager et découvrir des nouveaux plats, tester de nouvelles tendances culinaires et aller découvrir des nouveaux restaurants.
Je suis fan des pâtes sous toutes leurs formes ❤ des nouilles udon aux tagliatelle, j'adore les cuisiner et même les faire maison!
Je suis actuellement en train de préparer, filmer et photographier votre future recette et j'espère qu'elle vous plaira!
Commentaires
anonymous
Très parfumée. Avec le chou chinois c’est top
anonymous
J'ai remplacé les blettes pat du chou noir. Très bonne soupe
Zoé
Recette simple et réconfortante !
Vincent
Très bonne, je la fait souvent. J'ajoute des haricots rouges également.





Merci pour votre retour ! Le chou chinois apporte vraiment une belle douceur et du croquant à cette soupe. Ravie que vous ayez aimé cette touche parfumée, c’est un vrai régal !