Salade sucrée/salée aux figues, roquette, quinoa, mozzarella et avocat

Plat
facile
772 Kcal

Une recette simple et efficace pour profiter des figues de saison :-) Du quinoa pour les féculents, des crudités pour le plein de fibres et vitamines, des figues pour la touche sucrée et colorée, du fromage pour le fondant puis des amandes torréfiées pour la partie croquante irrésistible. À vous de jouer !

Ingrédients

2
Coût estimé: 5.58 (2.79€/part)

Préparation

  • Pour les ingrédients à cuire :
    * Faites cuire le quinoa selon les indications inscrites sur le paquet (généralement 12 minutes dans une casserole d'eau chaude).
    * Disposez les amandes sur une plaque de cuisson et faire cuire environ 5 minutes à 180°C. Sortez les amandes du four et laissez-les refroidir.
  • Pour les ingrédients à découper :
    * Coupez l'avocat en deux, enlevez le noyau, la peau puis coupez-le en morceaux.
    * Égouttez la mozzarella et coupez-la en morceaux.
    * Lavez les figues et coupez-les en quartiers.
    * Lavez et essorez la roquette.
  • Dans le fond de vos assiettes, déposez la roquette puis le quinoa par-dessus.
    Ajoutez ensuite les morceaux d'avocat et de mozzarella.
    Disposez les quartiers de figues.
    Parsemez le tout d'amandes torréfiées et coupées en morceaux.
  • L'assaisonnement : mélangez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique puis versez sur votre salade.
    Bon appétit !

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FAQ ❓

Comment puis-je rendre ma salade encore plus nutritive ?

Vous pouvez ajouter des graines comme des graines de chia ou de lin, ou encore des légumes supplémentaires comme des carottes râpées ou des poivrons pour augmenter la valeur nutritive de votre salade.
Oui, vous pouvez remplacer les figues par des poires, des pommes ou des mangues pour une touche sucrée différente, tout en conservant l'équilibre de la salade.
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur, mais il est préférable de ne pas ajouter la vinaigrette avant de servir pour éviter que la salade ne devienne détrempée.
Oui, vous pouvez préparer tous les ingrédients à l'avance, mais il est recommandé de mélanger la vinaigrette juste avant de servir pour préserver la fraîcheur des ingrédients.
Le quinoa rouge ou le quinoa tricolore apportent une belle couleur et une texture intéressante, mais le quinoa blanc classique fonctionne également très bien pour cette salade.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 772Kcal
  • Glucides: 35.5g
  • Lipides: 56.7g
  • Gras sat.: 13.4g
  • Protéines: 21.8g
  • Fibres: 10.5g
  • Sucre: 24.2g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 28
Information nutritionnelle pour 1 portion (440g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Equipement

plaque de cuisson
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Questions

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