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Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces

Vous avez fait le tour des plats de riz et de pâtes ? Tentez le quinoa ! Côté cuisson : rien de plus simple ! On vous explique tout ci-dessous dans les détails de notre recette ↓
Plat
2 parts
5 min
20 min
10 min
facile
58 Kcal

Ingrédients

2

Matériel

  • 1 verre doseur
  • 1 casserole avec couvercle
  • 1 tamis / passoire
  • 1 calculatrice

Préparation

  • Etape 1 - Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces
    Laver le quinoa en le rinçant plusieurs fois. Faire bouillir l'eau dans une casserole à couvert puis ajouter le sel et le quinoa.
  • Etape 2 - Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces
    Faire bouillir puis laisser cuire 10 min à couvert sur feu moyen.
  • Etape 3 - Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces
    Laisser ensuite reposer à couvert pendant 20 minutes.
  • Etape 4 - Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces
    Et voilà, votre quinoa est prêt !

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Conseils et astuces:

Comment réussir la cuisson du quinoa ? Retrouvez nos meilleurs conseils ici :

➤ Mesurez le volume de quinoa :

Pour faire cuire le quinoa, vous aurez besoin de mesurer le volume de quinoa à cuire afin de déterminer le volume d'eau nécessaire à la cuisson.

1 volume de quinoa = 1.7 volume d'eau

Si vous versez 100 gr de quinoa dans un verre doseur, cela équivaudra à 125 ml d'eau. Vous devrez alors multiplier 125 par 1.7 pour connaitre le volume d'eau correspondant.

Attention : Vous devrez mesurer le volume du quinoa lorsqu'il est sec, avant de le laver.

Quelques exemples :
• Pour 100 gr de quinoa, vous aurez besoin de 212.5 ml d'eau. (125x1.7)
• Pour 200 gr de quinoa, vous aurez besoin de 425 ml d'eau. (250x1.7)


➤ Lavez votre quinoa :

En lavant plusieurs fois sous l'eau froide votre quinoa, vous retirerez le goût amer. En effet il est du à la saponine, une substance qui enveloppe les graines de quinoa.

Egouttez bien le quinoa après l'avoir lavé pour respecter les volumes d'eau nécessaires à la cuisson !

➤ Cuisez le quinoa :

Faites bouillir l'eau à couvert afin de ne pas perdre de quantité d'eau.

Ajoutez le sel une fois que l'eau bout : il vous faudra 1 cuillère à café de sel pour 200 gr de quinoa. (0.5 càc pour 100 gr)

Après avoir versé le quinoa dans l'eau, il faudra attendre l'ébullition pour lancer un chrono de 10 minutes et cuire le quinoa à couvert.

Sortez la casserole du feu puis laissez reposer le quinoa à couvert pendant 20 minutes afin qu'il finisse de gonfler.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)
Calories: 58Kcal
  • Glucides: 9.4g
  • Lipides: 1g
  • Gras sat.: 0.1g
  • Protéines: 2.1g
  • Fibres: 1.4g
  • Sucre: 0.4g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 2
Sans gluten Sans gluten
Végan Végan
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces, photo 1
Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces, photo 2
Comment cuire le quinoa? - conseils et astuces, photo 3
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