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Quinoa gourmand aux crevettes

Variez les plaisirs et régalez votre famille avec cette recette!Bon appétit!
Plat
1 parts
15 min
30 min
facile
591 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 5.28 (5.28€/part)

Matériel

Préparation

  • Faire cuire le quinoa :
    Portez à ébullition 2 l d'eau salée.
    Versez le quinoa et laissez cuire à feu doux pendant 12 minutes.
    Égouttez avec une passoire très fine.
  • Faire revenir l'oignon, l'ail haché, le poivron coupé en lamelles dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
  • Rajoutez la courgette coupée en petits dés.
  • Puis les tomates en petits dés également et les crevettes.
    Rajoutez le noc man et le soja.
  • Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes en remuant de temps en temps.
  • Mélangez avec le quinoa et servez chaud.

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C Cricri et sa tambouille

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (895g)
Calories: 591Kcal
  • Glucides: 46.7g
  • Lipides: 20.7g
  • Gras sat.: 2.9g
  • Protéines: 46.7g
  • Fibres: 13.1g
  • Sucre: 16.8g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 16
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque





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