Chips de courgette
Apéritif facile 30 min 138 kcal
Ingrédients: 1 courgette 50 gr de farine 2 oeufs battus 50 gr de chapelure huile d'olive
Healthy et régimes
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Bouillons cube maison, plus économiques et plus sains!
Accompagnement facile 4 heures 701 kcal
Ingrédients: 3 c. à soupe d'huile d'olive 1 oignon 3 gousses d'ail 3 carottes (bio de préférence) 2 poireaux (bio de préférence) 1 bouquet de persil frais (ou...
Sorbet mangue citron vert avec seulement 3 ingrédients et prêt à déguster en 5 minutes!
Dessert facile 5 min 103 kcal
Ingrédients: 450 gr de mangue surgelée 30 gr de sucre (+/-) 20 ml de jus de citron vert
Tarte crème brûlée, un dessert raffiné pas à pas
Dessert moyen 1 h 50 m 447 kcal
Ingrédients: 1 pâte sablée 6 jaunes d’œuf 50 cl de crème liquide 80 gr de sucre 1 gousse de vanille 2 c. à soupe de sucre roux
Flan patissier à la whey super protéiné et rapide à faire!
Dessert facile 5 heures 155 kcal
Ingrédients: 80 g de maïzena 50 g de whey vanille (1 scoupes) 100 cl de lait (écrémé ou demi-écrémé) 4 œufs
Lasagnes crémeuses aux courgettes
Plat facile 44 min 697 kcal
Ingrédients: 150 gr de lasagnes sèches (environ) 550 gr de courgettes (environ 4) 4,5cl de vin blanc 80 gr de parmesan râpé 1 mozzarella 1/2 oignon (petit)...
Flans de légumes: l'astuce parfaite pour en faire manger aux enfants
Apéritif facile 45 min 208 kcal
Ingrédients: 350gr de légumes (ici carottes et courgettes, frais ou surgelés) 1 oignon jaune (petit) 100gr de crème de soja (ou crème fraîche) 1 càs de maïzena...
Chips de parmesan aux herbes et épices
Apéritif facile 12 min 37 kcal
Ingrédients: 60g de parmesan râpé épices ou herbes aux choix
Sandwich aux courgettes sans gluten : prêt en 20 minutes et plein de saveur !
Plat facile 21 min 298 kcal
Ingrédients: 2 courgettes 80 gr de mozzarella pour pizza râpée (ou du fromage scamorza) 70 gr de jambon cuit 75 gr de fromage frais (type Philadelphia) Une...
Flan au skyr, léger et super facile à faire!
Dessert facile 12 h 40 m 157 kcal
Ingrédients: 2 œufs 250 gr de Skyr 1/2 citron (jus et zestes) 30 gr de maïzena 50 gr de miel Coulis: 100 gr de fruits rouges (mixés et filtrés)
Lieu noir à la tomate et citron (recette saine et facile !)
Plat facile 35 min 193 kcal
Ingrédients: 2 pavés de lieu noir 350gr de pulpe de tomates 1/2 citron 1 càc de cumin Quelques brins de persil Huile d'olive Sel Poivre
Roulés de courgette à la sardine
Apéritif facile 5 min 18 kcal
Ingrédients: 2 courgettes 2 grosses cuillères à soupe de mascarpone sel poivre 1 boite de sardines à l'huile
Cake aux figues et aux amandes
Goûter facile 45 min 373 kcal
Ingrédients: 3 œufs 75 gr sucre roux 125 gr farine 125 gr poudre d'amande 6 gr levure chimique 1 yaourt 25 gr huile d'olive 1 c. à café d'extrait de vanille 4...
Houmous à la betterave
Apéritif facile 5 min 107 kcal
Ingrédients: 250 gr de pois chiches cuits 1 betterave cuite jus d'1/2 citron Persil Sel Poivre 1 c. à soupe de tahin 1 gousse d'ail
Gateau au chocolat sans beurre !
Goûter facile 40 min 222 kcal
Ingrédients: 200 gr de chocolat 3 œufs 60 gr de sucre 50 gr de maïzena 250 gr de courgette sel cerneaux de noix
Gateau nature sans yaourt
Dessert facile 50 min 748 kcal
Ingrédients: un verre de lait trois verres de farine deux verres de sucre 2 oeufs un demi sachet de levure chimique une pincée de sel
Une quiche sans pâte avec une tortilla? c'est possible! recette légère
Plat facile 30 min 250 kcal
Ingrédients: 1 tortilla (de blé ou de maïs) 2 œufs 100 gr de yaourt skyr nature sel poivre 30 gr d'emmental râpé 1/2 courgette 75 gr de dés de jambon 5-10...
Gratin au potiron et au fromage, parfait pour l'automne!
Plat facile 1 h 5 m 478 kcal
Ingrédients: 900 gr de potiron 250 gr de mozzarella (ou mozzarella râpée) 70 gr de parmesan râpé Chapelure Sel Poivre Huile d'olive Romarin séché
Verrines végétariennes: crème de petit pois, crumble de parmesan et crème au mascarpone
Entrée facile 1 h 17 m 406 kcal
Ingrédients: Crumble de parmesan: 50 gr de farine 40 gr de parmesan 50 gr de beurre froid Crème de petits pois: 280 gr de petits pois cuits égouttés 15 cl de...
Pesto de courgettes, la sauce rapide et sans cuisson pour vos pâtes !
Autre facile 10 min 170 kcal
Ingrédients: 300 g de courgettes 35 g de pignons de pin 25 gr d'huile d'olive extra vierge 35 g de parmesan râpé 6 feuilles de basilic 1/2 gousse d'ail
Wraps au saumon, le sandwich parfait et pratique à emporter partout
Plat facile 25 min 219 kcal
Ingrédients: 4 tortillas de blé 1 pavé de saumon frais (ou 4 tranches de saumon fumé) 1/2 c. à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 1 œuf 1...
Pommes de terre croustillantes au parmesan, la recette économique que tout le monde adore !
Accompagnement facile 1 h 10 m 307 kcal
Ingrédients: Cuisson des pommes de terre : 700 gr de pommes de terres (de taille petite-moyenne) 1 L d'eau 1 c. à café de fleur de sel Croute de parmesan : 40...
Comment cuire des courgettes à la vapeur ?
Accompagnement facile 11 min 40 kcal
Ingrédients: 1 courgette