Potager pour l'apéritif (houmous et petits légumes)
Apéritif facile 10 min
Ingrédients: Houmous maison : 500 gr de pois chiches jus d'1 citron 1 pincée de sel 10 cl huile de sésame 1 gousse d'ail Légumes du potager : Tomates cerises...
Healthy et régimes
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Soupe froide de petits pois rapide
Entrée facile 15 min 470 kcal
Ingrédients: 250 gr de petits pois 20 cl de bouillon de légumes 1 c. à soupe de crème fraîche sel poivre quelques feuilles de menthe Pour décorer : huile...
Sandwich aux courgettes sans gluten : prêt en 20 minutes et plein de saveur !
Plat facile 21 min 298 kcal
Ingrédients: 2 courgettes 80 gr de mozzarella pour pizza râpée (ou du fromage scamorza) 70 gr de jambon cuit 75 gr de fromage frais (type Philadelphia) Une...
Une quiche sans pâte avec une tortilla? c'est possible! recette légère
Plat facile 30 min 250 kcal
Ingrédients: 1 tortilla (de blé ou de maïs) 2 œufs 100 gr de yaourt skyr nature sel poivre 30 gr d'emmental râpé 1/2 courgette 75 gr de dés de jambon 5-10...
Courgettes façon parmigiana au airfryer : légères, fondantes et gratinées à souhait
Plat facile 1 h 5 m 193 kcal
Ingrédients: 2 courgettes (environ 600 g) 200 gr de purée de tomates 80 gr de mozzarella râpée 30 gr de parmesan râpé 4 feuilles de basilic 1 cuillère à soupe...
Comment faire cuire des épinards à la poêle ?
Accompagnement facile 17 min 154 kcal
Ingrédients: 400gr d'épinards 2 gousses d'ail Huile d'olive Sel Poivre
Pesto de courgettes, la sauce rapide et sans cuisson pour vos pâtes !
Autre facile 10 min 170 kcal
Ingrédients: 300 g de courgettes 35 g de pignons de pin 25 gr d'huile d'olive extra vierge 35 g de parmesan râpé 6 feuilles de basilic 1/2 gousse d'ail
Wraps au saumon, le sandwich parfait et pratique à emporter partout
Plat facile 25 min 219 kcal
Ingrédients: 4 tortillas de blé 1 pavé de saumon frais (ou 4 tranches de saumon fumé) 1/2 c. à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 1 œuf 1...
Pommes de terre croustillantes au parmesan, la recette économique que tout le monde adore !
Accompagnement facile 1 h 10 m 307 kcal
Ingrédients: Cuisson des pommes de terre : 700 gr de pommes de terres (de taille petite-moyenne) 1 L d'eau 1 c. à café de fleur de sel Croute de parmesan : 40...
Moelleux aux légumes et à la crème
Entrée facile 1 h 10 m 774 kcal
Ingrédients: 250g de farine 150g de beurre 8cl d'eau 1 jaune d'oeuf 50g de petits pois 3 bouquets de brocolis 1 blanc de poireau 30g de beurre 15cl de crème...
Pain d'avoine sans gluten : une recette saine, simple et gourmande!
Accompagnement facile 35 min 143 kcal
Ingrédients: 5 œufs 270 gr de son d'avoine (ou flocons) 150 gr de yaourt nature 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café...
Crinkle cake salé au fromage de chèvre et miel
Plat facile 1 h 5 m 300 kcal
Ingrédients: 12 feuilles de pâte phyllo 50 gr de beurre 5 cl d'huile d'olive 2 œufs 250 ml lait 1 c. à café de romarin séché 1/2 c. à café de sel 1/2 c. à café...
Tartines d'aubergine au coulis de tomate et chèvre
Entrée facile 30 min 483 kcal
Ingrédients: 1 aubergine 4 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à soupe de miel 1 bûche de chèvre 10 olives vertes (dénoyautées) 1 cuillère à soupe...
Smoothie aux fraises et cerises
Boisson facile 10 min 444 kcal
Ingrédients: 200gr de fraises (fraiches ou congelées) 100gr de cerises (fraiches ou congelées) 200ml de crème fraiche 300ml de lait 50gr de sucre Pour décorer...
Ravioles de betterave, une entrée simple et élégante
Entrée facile 20 min 370 kcal
Ingrédients: 225 gr de betterave cuite Farce: 250 gr de ricotta 1 citron (zestes) sel poivre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 15 gr de roquette (+/-) Sauce:...
Salade de riz crispy au saumon, croustillante et bien épicée!
Plat facile 1 h 40 m 374 kcal
Ingrédients: Le riz: 120 gr de riz basmati 20 cl d'eau 3 cuillères à soupe de pâte de curry rouge 2 cuillères à soupe d'huile neutre La garniture: 100 gr de...
Friands feuilletés au fromage: recette super facile et régressive
Entrée facile 30 min 467 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée rectangulaire 4 c. à soupe de crème fraiche épaisse (ou fromage frais) 100 gr de comté râpé (+/-) sel poivre 1 œuf (optionnel)
Salade de pastèque, feta, avocat et concombre : extra fraîche !
Entrée facile 10 min 437 kcal
Ingrédients: 1/2 pastèque (de petite taille ou 1/4 d'une grande) 1 avocat 100gr de feta 1/2 concombre Quelques feuilles de menthe fraîche 2 cuillères à soupe...
Salade de lentilles et patates douces
Entrée facile 10 min 40 min
Ingrédients: 450gr de patate douce (1/2) 3 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel Poivre 25cl d'eau 80gr de lentilles vertes 150gr de tomates cerises 1/2 oignon...
Sticks de fromage
Apéritif facile 44 min 275 kcal
Ingrédients: 150 gr de farine 5 gr de sel 30 ml d'huile 30 ml de lait 45 ml d'eau 250 gr d'Emmental
Gaufres super protéinées à la whey
Dessert facile 8 min 121 kcal
Ingrédients: 100 gr de farine 2 oeufs 1 cuillère à café de levure chimique 180 ml lait 35 gr de whey vanille (ou autre saveur)
Houmous aux poivrons rouges, la tartinade parfaite pour l'apéro!
Apéritif facile 30 min 169 kcal
Ingrédients: 1 poivron rouge 250gr de pois chiches (cuits) 4 c. à soupe d'huile d'olive 1 citron (jus) 2 gousses d'ail 2 c. à soupe de tahini (purée de sésame)...
Sauce tomate facile: recette anti-gaspillage pour vos tomates abîmées
Accompagnement facile 25 min 76 kcal
Ingrédients: 2 tomates 1 poivron rouge 1 échalotte 1 gousse d'ail Huile d'olive Origan Sel Poivre