Healthy et régimes

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Verrines végétariennes crème de petit pois et mascarpone

Entrée facile 1 h 17 m 406 kcal

Ingrédients: Crumble de parmesan: 50 gr de farine 40 gr de parmesan 50 gr de beurre froid Crème de petits pois: 280 gr de petits pois cuits égouttés 15 cl de...

Moelleux au chocolat et courge butternut

Dessert facile 35 min 213 kcal

Ingrédients: 200gr de butternut 150gr de chocolat 100gr de poudre d'amandes 1/2 cuillère à café de bicarbonate 2 oeufs 30gr de miel 45gr de purée d'amande

Glace vegan aux fruits rouges

Dessert facile 4 h 10 m 106 kcal

Ingrédients: 4 bananes 100 gr de fruits rouges surgelés

Toast avocat et oeuf poché

Entrée facile 14 min 321 kcal

Ingrédients: 1 tranche de pain complet 1 oeuf 1/2 avocat 1 cuillère à café d'huile d'olive Vinaigre Sel Graines de sésame

Pois chiches grillés au four au curry

Apéritif facile 20 min 128 kcal

Ingrédients: 250 gr pois chiches (déjà cuits) 1 c. à soupe huile d'olive 1 c. à café sel 1 c. à café poivre 1 c. à café curry 1 c. à café paprika

Chorba végétarienne

Entrée facile 45 min 124 kcal

Ingrédients: 400gr de tomates entières pelées (1 boîte) 75gr de pâtes vermicelles 265gr de pois chiches (cuits et égouttés, 1 boîte) 1L d'eau 1 oignon 1 carotte...

Chaussons farcis de champignons et d'épinards

Entrée facile 3 h 10 m 839 kcal

Ingrédients: 1 noix de beurre 1 filet d'huile d'olive 1 échalote 250 gr de champignons de Paris 20 cl de crème végétale (de soja, ou crème fraiche liquide si...

Farine de riz maison

Autre facile 5 min 263 kcal

Ingrédients: 150 gr de riz

Crème de chou-fleur, coco et saumon fumé

Entrée facile 45 min 272 kcal

Ingrédients: 1/2 chou-fleur 40 cl de lait de coco 2 tranches de saumon fumé Graines de sésame

Roulés de courgette à la sardine

Apéritif facile 5 min 18 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 2 grosses cuillères à soupe de mascarpone sel poivre 1 boite de sardines à l'huile

Barres de céréales énergétiques

Dessert facile 30 min 164 kcal

Ingrédients: 100 gr de miel 75 gr de beurre 170 gr de mélange de céréales 50 gr de raisins secs 50 gr de pépites de chocolat

Tortilla aux chips

Plat facile 10 min 491 kcal

Ingrédients: 125g de chips 4 oeufs persil séché

Aubergines farcies gratinées à la mozzarella

Accompagnement facile 1 h 20 m 281 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Farce: 250 gr de bœuf haché (ou autre haché) 1/2 poivron (optionnel) 1 oignon 1 gousse d'ail 20 gr...

Muffins aux courgettes au airfryer

Entrée facile 24 min 464 kcal

Ingrédients: 3 œufs 260 gr de courgettes (2 courgettes taille moyenne) 12 feuilles de basilic 10 cl d'huile neutre 100 gr de skyr (ou yaourt grec) 40 gr de...

Salade aux asperges

Entrée facile 20 min 290 kcal

Ingrédients: 250 gr de tomates cerise 900 gr d'asperges vertes 100 gr de feta 1 œuf 6 noix (plus ou moins) Vinaigrette: 2 c. à soupe d'huile d'olive 2 c. à...

Panna cotta à la vanille et coulis d'abricots

Dessert facile 8 h 20 m 365 kcal

Ingrédients: Pour la panna cotta : 30 cl de lait 30 cl de crème 90 gr de sucre 1 gousse de vanille 3 feuilles de gélatine Eau Pour le coulis d'abricots : 150 gr...

Cookies 3 ingrédients banane chocolat

Dessert facile 20 min 175 kcal

Ingrédients: 1 banane 100 gr de flocons d'avoine 45 gr de pépites de chocolat

Pizza de pastèque

Dessert facile 20 min 41 kcal

Ingrédients: 1 tranche de pastèque 1/2 pomme verte 1 kiwi 1/2 banane framboises myrtilles

Bouillons cube maison

Accompagnement facile 4 heures 701 kcal

Ingrédients: 3 c. à soupe d'huile d'olive 1 oignon 3 gousses d'ail 3 carottes (bio de préférence) 2 poireaux (bio de préférence) 1 bouquet de persil frais (ou...

Petit salé aux lentilles

Plat facile 2 h 15 m 612 kcal

Ingrédients: 700 gr de palette de porc (demi sel) 1 oignon et demi 250 gr de lentilles 1 carotte 1 bouquet garni eau sel poivre

Barre de riz soufflé au chocolat

Dessert facile 45 min 387 kcal

Ingrédients: 175gr de chocolat au lait 200gr de chocolat noir 1 cac de beurre de cacao en poudre (facultatif) 75gr de céréales de riz soufflé au chocolat

Sorbet mangue citron vert

Dessert facile 5 min 103 kcal

Ingrédients: 450 gr de mangue surgelée 30 gr de sucre (+/-) 20 ml de jus de citron vert

Pommes de terre croustillantes au parmesan

Accompagnement facile 1 h 10 m 307 kcal

Ingrédients: Cuisson des pommes de terre : 700 gr de pommes de terres (de taille petite-moyenne) 1 L d'eau 1 c. à café de fleur de sel Croute de parmesan : 40...

Soupe froide de petits pois

Entrée facile 15 min 470 kcal

Ingrédients: 250 gr de petits pois 20 cl de bouillon de légumes 1 c. à soupe de crème fraîche sel poivre quelques feuilles de menthe Pour décorer : huile...