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Recette Comment faire cuire des épinards à la poêle ?

Épinards à la poêle

Accompagnement facile 17 min 154 kcal
Ingrédients: 400gr d'épinards 2 gousses d'ail Huile d'olive Sel Poivre
Recette Muesli, du granola fait maison

Muesli fait maison

Goûter facile 17 min 246 kcal
Ingrédients: 100 gr de flocons d'avoine 50 gr d'amandes 1 c. à soupe de graines de sésame 1 c. à soupe d'huile végétale 3 c. à soupe de miel 40 gr de raisins secs
Recette Flan patissier à la whey super protéiné et rapide à faire!

Flan pâtissier à la whey

Dessert facile 5 heures 155 kcal
Ingrédients: 80 g de maïzena 50 g de whey vanille (1 scoupes) 100 cl de lait (écrémé ou demi-écrémé) 4 œufs
Recette Noisetier, le gâteau aux noisettes fondant et croquant avec 5 ingrédients!

Noisetier gâteau aux noisettes

Dessert facile 40 min 341 kcal
Ingrédients: 3 œufs 100 gr de sucre blanc 125 gr de poudre de noisette 50 gr de beurre 30 gr de noisettes grillées
Recette Galettes de chou-fleur et brocoli au curry

Galettes de chou-fleur et brocoli au curry

Plat facile 25 min 125 kcal
Ingrédients: 400 gr de chou-fleur 200 gr de brocoli 1 c. à café de sel 2 c. à café de curry 75 gr de maïzena 2 œufs Huile d'olive (cuisson)
Recette Bûche tiramisu aux framboises

Bûche tiramisu aux framboises

Dessert moyen 5 h 40 m 246 kcal
Ingrédients: La garniture : 100 gr amandes effilées 200 gr de framboises La crème : 250 gr de mascarpone 50 gr de sucre 10 cl de crème 30% mg 2 c. à soupe de...
Recette Soupe de poireaux, lait de coco et curry

Soupe de poireaux au lait de coco et curry

Entrée facile 40 min 220 kcal
Ingrédients: 1 c. à soupe d'huile d'olive 1/2 oignon 500 gr de poireaux Sel Poivre 1 (grosse) c. à soupe de curry 20 cl de lait de coco Pour décorer : Coriandre...
Recette Soupe feuilletée poireau pomme de terre

Soupe feuilletée poireau pomme de terre

Plat facile 1 h 30 m 653 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée 500 gr de pommes de terre 3 poireaux moyens 1 échalote 1 cube de bouillon beurre sel poivre eau 1 jaune d’œuf
Recette Une quiche sans pâte avec une tortilla? c'est possible! recette légère

Quiche sans pâte à la tortilla

Plat facile 30 min 250 kcal
Ingrédients: 1 tortilla (de blé ou de maïs) 2 œufs 100 gr de yaourt skyr nature sel poivre 30 gr d'emmental râpé 1/2 courgette 75 gr de dés de jambon 5-10...
Recette Brownie protéiné à la whey, naturellement sans gluten

Brownie protéiné à la whey sans gluten

Dessert facile 22 min 188 kcal
Ingrédients: 40 gr de poudre d'amande (ou farine d'avoine/farine de blé) 20 gr de cacao en poudre non sucré 30 gr de whey au chocolat (ou vanille/nature) 1...
Recette Salade couscous pour une entrée simple, saine et colorée !

Salade couscous

Entrée facile 45 min 236 kcal
Ingrédients: 300gr de couscous grains moyens 400gr d'eau 7 cuillères à soupe d'huile d'olive 400gr de haricots rouges (égouttés) 1 tomate 1 carotte 2 oignons...
Recette Samoussas thon et tomate

Samoussas thon et tomate

Apéritif facile 25 min 72 kcal
Ingrédients: 140 gr de thon cuit (1 boite) 1 tomate 1/2 oignon 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 6 feuilles de brick 1 œuf 1 c. à soupe d'huile d'olive
Recette Makis de concombre

Makis de concombre

Entrée facile 35 min 17 kcal
Ingrédients: Pour 24 makis : 2 concombres 1/2 avocat 1/2 poivron rouge 1/2 poivron jaune 25 gr de riz
Recette Lasagnes crémeuses aux courgettes

Lasagnes crémeuses aux courgettes

Plat facile 44 min 685 kcal
Ingrédients: 150 gr de lasagnes sèches (environ) 550 gr de courgettes (environ 4) 4,5cl de vin blanc 80 gr de parmesan râpé 1 mozzarella 1/2 oignon (petit)...
Recette Torsades feuilletées au fromage et persillade: l'indispensable pour l'apéritif

Torsades feuilletées au fromage et persillade

Apéritif facile 25 min 83 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée rectangulaire 150 gr de fromage frais 30 gr de parmesan 1 œuf 20 gr de beurre 1 c.à café d'ail en poudre (ou une gousse d'ail...
Recette Pois chiches grillés au four au curry

Pois chiches grillés au four au curry

Apéritif facile 20 min 128 kcal
Ingrédients: 250 gr pois chiches (déjà cuits) 1 c. à soupe huile d'olive 1 c. à café sel 1 c. à café poivre 1 c. à café curry 1 c. à café paprika
Recette Aubergines farcies gratinées à la mozzarella

Aubergines farcies gratinées à la mozzarella

Accompagnement facile 1 h 20 m 281 kcal
Ingrédients: 2 aubergines 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Farce: 250 gr de bœuf haché (ou autre haché) 1/2 poivron (optionnel) 1 oignon 1 gousse d'ail 20 gr...