Healthy et régimes

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Cacahuètes pralinées, les chouchous

Goûter facile 25 min 183 kcal

Ingrédients: 200 gr de cacahuètes grillées non salées 145 gr de sucre roux 50 ml d'eau

Riz au lait au caramel beurre salé

Dessert facile 1 h 20 m 399 kcal

Ingrédients: Pour le riz au lait : 50 cl d'eau 50 cl de lait 80 gr de sucre 1 gousse de vanille 150 gr de riz rond Pour le caramel au beurre salé : 100 gr de...

Pois chiches grillés au four au curry

Apéritif facile 20 min 128 kcal

Ingrédients: 250 gr pois chiches (déjà cuits) 1 c. à soupe huile d'olive 1 c. à café sel 1 c. à café poivre 1 c. à café curry 1 c. à café paprika

Barres de céréales énergétiques

Dessert facile 30 min 164 kcal

Ingrédients: 100 gr de miel 75 gr de beurre 170 gr de mélange de céréales 50 gr de raisins secs 50 gr de pépites de chocolat

Tortilla aux chips super rapide

Plat facile 10 min 491 kcal

Ingrédients: 125g de chips 4 oeufs persil séché

Moelleux au chocolat et à la courge butternut (oui oui !)

Dessert facile 35 min 213 kcal

Ingrédients: 200gr de butternut 150gr de chocolat 100gr de poudre d'amandes 1/2 cuillère à café de bicarbonate 2 oeufs 30gr de miel 45gr de purée d'amande

Pommes de terre farcies au saumon fumé et fromage frais

Plat facile 1 h 10 m 214 kcal

Ingrédients: 4 pommes de terre 150 gr de fromage frais nature 2 tranches de saumon fumé 1 càs de jus de citron 1 càs d'aneth ciselée sel poivre

Noisetier, le gâteau aux noisettes fondant et croquant avec 5 ingrédients!

Dessert facile 40 min 341 kcal

Ingrédients: 3 œufs 100 gr de sucre blanc 125 gr de poudre de noisette 50 gr de beurre 30 gr de noisettes grillées

Concombres garnis de riz, saumon fumé, avocat et menthe

Entrée facile 20 min 89 kcal

Ingrédients: 40 gr de riz 1 concombre 1/2 avocat 1 tranche de saumon fumé (ou truite fumée) quelques feuilles de menthe graines de sésame oignons frits

Velouté de champignons

Entrée facile 50 min 511 kcal

Ingrédients: 600 gr de champignons de Paris 1 oignon 50 cl de crème liquide jus d'1/2 citron 20 cl de vin blanc sec sel poivre noix de muscade beurre

Barre de riz soufflé au chocolat

Dessert facile 45 min 387 kcal

Ingrédients: 175gr de chocolat au lait 200gr de chocolat noir 1 cac de beurre de cacao en poudre (facultatif) 75gr de céréales de riz soufflé au chocolat

Roulés de courgettes au four au jambon et au fromage

Plat facile 5 min 20 min

Ingrédients: 1 courgette (200 gr) 100 gr de scamorza (ou autre fromage filant) 80 gr de jambon blanc chapelure (en option) huile d'olive poivre

Chaussons farcis de champignons et d'épinards

Entrée facile 3 h 10 m 839 kcal

Ingrédients: 1 noix de beurre 1 filet d'huile d'olive 1 échalote 250 gr de champignons de Paris 20 cl de crème végétale (de soja, ou crème fraiche liquide si...

Toast avocat et oeuf poché - avocado toast

Entrée facile 14 min 321 kcal

Ingrédients: 1 tranche de pain complet 1 oeuf 1/2 avocat 1 cuillère à café d'huile d'olive Vinaigre Sel Graines de sésame

Crème de chou-fleur, coco et saumon fumé

Entrée facile 45 min 272 kcal

Ingrédients: 1/2 chou-fleur 40 cl de lait de coco 2 tranches de saumon fumé Graines de sésame

Apéritif, des idées d?amuse-bouche : mini-croissant chèvre et poivron vert

Apéritif facile 20 min 152 kcal

Ingrédients: 1 rouleau de pate feuilletée 1 poivron 1 fromage de chèvre

Aubergines farcies gratinées à la mozzarella

Accompagnement facile 1 h 20 m 281 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Farce: 250 gr de bœuf haché (ou autre haché) 1/2 poivron (optionnel) 1 oignon 1 gousse d'ail 20 gr...

Pavé de saumon au air fryer : la cuisson saine et savoureuse !

Plat facile 17 min 340 kcal

Ingrédients: 1 pavé de saumon (frais ou surgelé) 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à café d'ail en poudre Sel Poivre 1/2 c. à café de paprika doux 1/2 c. à café...

Torsades feuilletées au fromage et persillade: l'indispensable pour l'apéritif

Apéritif facile 25 min 84 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilletée rectangulaire 160 gr de fromage frais 30 gr de parmesan 1 œuf 20 gr de beurre 1 c.à café d'ail en poudre (ou une gousse d'ail...