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Muesli, du granola fait maison

Goûter
5 parts
5 min
12 min
facile
186 Kcal
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Muesli, du granola fait maison
 
Pour bien démarrer la journée, on se régale avec ce muesli facile et maison pour le petit-déjeuner. Idéal aussi lors de la pause goûter, ce muesli vous aidera à faire le plein d'énergie avant une séance de sport ! Ajoutez-y les ingrédients de votre choix et variez les plaisirs :-) Des noix, des fruits secs, du chocolat, des copeaux de noix de coco... Laissez parler votre imagination :-)
On vous laisse suivre pas à pas notre recette écrite et vidéo ci-dessous ↓ ↓

Ingrédients

Nombre de parts: 5
100 gr de flocons d'avoine

50 gr d'amandes

1 c. à soupe de graines de sésame

1 c. à soupe d'huile végétale

3 c. à soupe de miel

40 gr de raisins secs

Préparation

  • Etape 1 - Muesli, du granola fait maisonDans un bol, mélangez les flocons d'avoine, les amandes, et les graines de sésame.
  • Etape 2 - Muesli, du granola fait maisonAjoutez l'huile et le miel et mélangez bien.
  • Etape 3 - Muesli, du granola fait maisonDéposez le tout sur une plaque de cuisson couverte de papier sulfurisé. Faites une couche d'1 cm de hauteur maximum.
  • Etape 4 - Muesli, du granola fait maisonFaites cuire 12 minutes à 180°C.
  • Etape 5 - Muesli, du granola fait maisonUne fois que le mélange a refroidi, ajoutez les raisins secs et mélangez bien.
  • Etape 6 - Muesli, du granola fait maisonEt voilà, votre muesli maison est prêt ! Conservez le pendant plusieurs semaines dans une boîte hermétique.

Video

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Conseils et astuces:

Les flocons d'avoine : vous pouvez les remplacer par des flocons d'autres céréales ou un mélange.
Les amandes : vous pouvez les remplacer par des noix, des noisettes, des noix de pécan, des cacahuètes, etc...
Les graines de sésame : vous pouvez les remplacer par des graines de tournesol, des graines de courges, etc...
L'huile végétale : vous pouvez utiliser de l'huile de tournesol, de colza, de sésame, d'olive, de coco, etc...
Le miel : vous pouvez le remplacer par du sirop d'agave, ou du sirop d'érable.
Les raisins secs : vous pouvez les remplacer par d'autres fruits secs.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 56g
Calories: 186Kcal
  • Glucides: 18.3g
  • Lipides: 10g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 3.7g
  • Fibres: 2.1g
  • Sucre: 14.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)




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