Malai kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne

Plat
facile
35 min
508 Kcal

Voyage imminent avec ce Malai Kofta ! Des boulettes à base de pois chiches accompagnées d'une sauce tomate / coco : un vrai bonheur servi avec du riz ! Ici on vous laisse donc découvrir une version végétalienne de ce plat couramment dégusté en Inde ;-) L'occasion de découvrir de nouvelles saveurs en toute facilité ↓

Ingrédients

3

Kofta (boulettes):

Sauce tomate/coco:

Décoration:

Coût estimé: 5.34 (1.78€/part)

Préparation

Préparation5 min
Cuisson30 min
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 1Verser un filet d'huile dans une poêle chaude et faire revenir les épinards. Lorsqu'ils ont réduit, retirer la poêle du feu. Bien égoutter les épinards et réserver.
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 2Egoutter les pois chiches cuits. Verser les pois chiches égouttés, la farine, le sel, le paprika (ou piment), le curcuma et les épinards dans le bol d'un hachoir. Hacher le tout : vous pouvez laisser quelques morceaux.
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 3Faire des boulettes de la taille de balles de ping pong. N'hésitez pas à ajouter un peu de farine en fonction de l'humidité de la pâte.
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 4Cuire les boulettes pendant 20 min dans un four préchauffé à 200°C. Le boulettes doivent être fermes.
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 5La sauce tomate/coco :
    Faire chauffer de l'huile dans une poêle, ajouter les épices et les faire revenir pendant 5 minutes à feu doux. Remuer de temps en temps pour éviter qu'ils ne crament. Hacher l'oignon et l'ail et les ajouter dans la poêle. Cuire à feu moyen.

    Lorsque l'oignon devient translucide, ajouter la sauce tomate et une cuillère à café de sucre (pour contraster l'acidité de la sauce tomate). Faire cuire environ 5 min à feu moyen.

    Ajouter la crème de coco. Baisser le feu et faire cuire environ 15 minutes. Ajouter quelques gouttes de jus de citron.

    Ajouter les boulettes dans la sauce et laisser cuire quelques minutes de plus.
  • Malai Kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne - Préparation etape 6Servir et ajouter quelques cacahuètes hachées sur le dessus ainsi que de la coriandre fraiche ciselée. Vous pouvez accompagner les boulettes de riz ou de nouilles. N'hésitez pas à ajouter quelques gouttes de crème de coco pour décorer.

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FAQ ❓

Comment rendre les boulettes de Malai Kofta encore plus savoureuses ?

Vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme de la menthe ou du persil dans la préparation des boulettes pour une touche de fraîcheur supplémentaire.
Le Malai Kofta est un plat traditionnel indien, souvent préparé avec des boulettes de légumes ou de paneer, mais cette version utilise des pois chiches pour une option végétalienne délicieuse.
Oui, la sauce tomate/coco peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur. Réchauffez-la avant d'ajouter les boulettes pour un repas rapide.
Vous pouvez essayer d'autres légumineuses comme les lentilles ou les haricots noirs, qui apporteront également une texture et un goût délicieux.
Servez le Malai Kofta avec du riz basmati parfumé, des naans chauds et une garniture de coriandre et de cacahuètes pour une présentation élégante et savoureuse.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 508Kcal
  • Glucides: 47.4g
  • Lipides: 25.9g
  • Gras sat.: 12.5g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 12.9g
  • Sucre: 11.6g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (415g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf

Equipement

plaque de cuisson
mixeur

À savoir

Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
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Questions

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Commentaires

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4.67/5, 9 votes 1 commentaire

anonymous

Franchement tres facile a faire et on s est régalé
Je recommande. Merci !

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Réponse Ptitchef:

Merci beaucoup pour votre commentaire :-)