Malai kofta vegan: boulettes de pois chiches et sauce tomate/coco à l'indienne
Voyage imminent avec ce Malai Kofta ! Des boulettes à base de pois chiches accompagnées d'une sauce tomate / coco : un vrai bonheur servi avec du riz ! Ici on vous laisse donc découvrir une version végétalienne de ce plat couramment dégusté en Inde ;-) L'occasion de découvrir de nouvelles saveurs en toute facilité ↓
Ingrédients
3
Kofta (boulettes):
Sauce tomate/coco:
Décoration:
Coût estimé: 5.34Euros€ (1.78€/part)
Préparation
Préparation5 min
Cuisson30 min
Verser un filet d'huile dans une poêle chaude et faire revenir les épinards. Lorsqu'ils ont réduit, retirer la poêle du feu. Bien égoutter les épinards et réserver.
Egoutter les pois chiches cuits. Verser les pois chiches égouttés, la farine, le sel, le paprika (ou piment), le curcuma et les épinards dans le bol d'un hachoir. Hacher le tout : vous pouvez laisser quelques morceaux.
Faire des boulettes de la taille de balles de ping pong. N'hésitez pas à ajouter un peu de farine en fonction de l'humidité de la pâte.
Cuire les boulettes pendant 20 min dans un four préchauffé à 200°C. Le boulettes doivent être fermes.
La sauce tomate/coco :
Faire chauffer de l'huile dans une poêle, ajouter les épices et les faire revenir pendant 5 minutes à feu doux. Remuer de temps en temps pour éviter qu'ils ne crament. Hacher l'oignon et l'ail et les ajouter dans la poêle. Cuire à feu moyen.
Lorsque l'oignon devient translucide, ajouter la sauce tomate et une cuillère à café de sucre (pour contraster l'acidité de la sauce tomate). Faire cuire environ 5 min à feu moyen.
Ajouter la crème de coco. Baisser le feu et faire cuire environ 15 minutes. Ajouter quelques gouttes de jus de citron.
Ajouter les boulettes dans la sauce et laisser cuire quelques minutes de plus.
Servir et ajouter quelques cacahuètes hachées sur le dessus ainsi que de la coriandre fraiche ciselée. Vous pouvez accompagner les boulettes de riz ou de nouilles. N'hésitez pas à ajouter quelques gouttes de crème de coco pour décorer.
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FAQ ❓
Comment rendre les boulettes de Malai Kofta encore plus savoureuses ?
Vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme de la menthe ou du persil dans la préparation des boulettes pour une touche de fraîcheur supplémentaire.
Quelle est l'origine du Malai Kofta ?
Le Malai Kofta est un plat traditionnel indien, souvent préparé avec des boulettes de légumes ou de paneer, mais cette version utilise des pois chiches pour une option végétalienne délicieuse.
Peut-on préparer la sauce à l'avance ?
Oui, la sauce tomate/coco peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur. Réchauffez-la avant d'ajouter les boulettes pour un repas rapide.
Quelles alternatives aux pois chiches puis-je utiliser pour les boulettes ?
Vous pouvez essayer d'autres légumineuses comme les lentilles ou les haricots noirs, qui apporteront également une texture et un goût délicieux.
Comment servir le Malai Kofta pour un repas festif ?
Servez le Malai Kofta avec du riz basmati parfumé, des naans chauds et une garniture de coriandre et de cacahuètes pour une présentation élégante et savoureuse.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 508Kcal
- Glucides: 47.4g
- Lipides: 25.9g
- Gras sat.: 12.5g
- Protéines: 15.6g
- Fibres: 12.9g
- Sucre: 11.6g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (415g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf
Equipement
plaque de cuisson
mixeur
À savoir
Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
Questions
Photos des membres
Commentaires
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4.67/5, 9 votes 1 commentaire
anonymous
Franchement tres facile a faire et on s est régalé
Je recommande. Merci !
J'ai cuisiné cette recette






Merci beaucoup pour votre commentaire :-)