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Poisson blanc sauce cacahuètes et riz tout vert
Poisson blanc sauce cacahuètes et riz tout vert
Le résultat est plus que surprenant : cuisson parfaite, qui ravira tout le monde, petits et grands, fans de poisson ou pas fans de poisson. C'est à faire et à refaire plein de fois.
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.51Euros€ (2.25€/part)
Préparation
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1) Poisson blanc sauce cacahuètes :
Laissez le colin dégeler tout seul dans son coin. Quand c'est fait, déposez-le délicatement dans un plat qui ira au four (préchauffé à 180°C).
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Couvrez le tout de la sauce satay dégelée et jetez-y allègrement quelques cacahuètes concassées. Mettre au four pendant une petite vingtaine de minutes.
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2) un riz tout vert aux épinards :
Le tout dans le mini rice cooker ou au micro-ondes pendant 13 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (466g)
Calories: 761Kcal
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Glucides: 75.5g
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Lipides: 31.2g
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Gras sat.: 6g
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Protéines: 38.4g
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Fibres: 7.2g
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Sucre: 8.8g
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ProPoints: 20
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SmartPoints:
22
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