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Roulade de poulet au miel

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ROULADE DE POULET AU MIELType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 504 Kcal | ProPoints: 13
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Ingrédients:

Ingrédients pour 2 personnes:



2 petites escalopes de poulet fines

8 figues

2 poivrons rouges

2 cs de miel

sel et poivre

huile olive

piment espelette
Préparation:

Coupez les escalopes en deux pour en faire 4.

Aplatir les escalopes avec la paume de vôtre main ou un un hachoir. Coupez les figues en rondelles moyennes. Salez, poivrez les escalopes et disposez 3/4 rondelles de figues sur chacune des escalopes. Roulez-les sur elles-mêmes et enveloppez-les dans du film étirable. Les faire cuire à la vapeur (pour moi au four vapeur 5 min!). Les sortir et laissez-les refroidir.

Pendant ce temps, mettre les deux poivrons sous le grill du four afin de les "noircir", les retourner sur toutes les façes.

Une fois grillés, les mettre dans un sac plastique et bien refermez. Laissez jusqu'à refroidissement. Vous pouvez les pelez sans problème. Enlevez les graines. Passez-les au blender avec une cc d'huile d'olive, salez, et ajoutez une pincée de piment d'Espelette. Réservez.

Faites confire doucement 4 figues dans une poêle avec 1 cs de miel, salez, poivrez légèrement. Retournez-les pour qu'elles soient bien enrobées.

Au moment de servir, faites dorer les roulades sur toutes les façes dans un peu d'huile d'olive.

Servir les roulades, avec le coulis de poivron tiède et les figues.

Bon appétit!



Petit conseil de caro:

Remplacer le poulet par de la dinde ou du lapin?


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 504Kcal
  • 25%
  • Glucides:
  • 64.5g
  • 22%
  • Lipides:
  • 10.9g
  • 17%
  • Gras sat.:
  • 1.9g
  • 10%
  • Protéines:
  • 30.5g
  • 61%
  • Fibres:
  • 12.1g
  • 48%
  • Sucre:
  • 62.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 375g

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Par carochococo (Voir son site)




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