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Recette de roulé
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Roulé aux épinards
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Roulé de poulet aux épinards, tomates séchées et pignons
Roulé de poulet aux épinards, tomates séchées et pignons
Voilà un repas placé sous le signe de l'Italie. D'où ce roulé de poulet associant épinards, tomates séchées et pignons de pin.
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.75Euros€ (0.69€/part)
Préparation
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Détailler des escalopes de poulet plus fines.
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Faire pocher quelques instants les tomates séchées dans de l'eau afin de leur rendre un peu de moelleux.
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Etaler ces escalopes sur un film étirable, posé sur des nattes pour suschi. Etaler les épinards.
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Ajouter les tomates séchées. Puis les pignons.
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Rouler les escalopes dans le film étirable en serrant bien.
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Faire cuire à la vapeur. Enlever le film.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (59g)
Calories: 84Kcal
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Glucides: 2.7g
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Lipides: 3.9g
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Gras sat.: 0.4g
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Protéines: 8.4g
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Fibres: 1.8g
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Sucre: 1.8g
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ProPoints: 2
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SmartPoints:
2
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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