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Poulet basquaise aux courgettes 0% mg !

(4.57/5 - 21 votes)

9 commentaires

Poulet Basquaise aux courgettes 0% MG !Type de recette: Autre
Nombre de parts: 8 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Prêt en: 1 heure
Difficulté: Facile
Calories: 95 Kcal | ProPoints: 2
Ingrédients:

4 filets de poulet
1 boite de concassé de tomates
2 courgettes
1 oignon émincé
1 poivron rouge
1 poivron jaune
basilic
herbes de Provence
1 cc de piment doux
1 cc de paprika
1/2 cc de piment fort
1/2 cc de coriandre
sel & poivre
Préparation:

Découpez les blanc de poulet en gros cubes, et faites les revenir dans une cocotte en fonte.

Ajouter l'oignon émincé, faire dorer 3 min.

Verser la boite de tomates concassées sur la viande, et ajouter les épices, et les aromates (basilic et herbes de Provence).

Laver et couper les poivrons en lamelles et courgettes en gros cubes, et les ajouter dans la cocotte.

Saler et poivrer selon votre goût.

Mettre le couvercle de la cocotte aire mijoter environ 30 min à feu moyen en remuant de temps en temps, en découvrant en fin de cuisson: la sauce en sera moins liquide.

A servir avec un riz safrané ou une semoule au cumin !

Visitez mon blog !
http://aliceswonderkitchen.blogspot.com/


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 95Kcal
  • 5%
  • Glucides:
  • 4.5g
  • 2%
  • Lipides:
  • 1.3g
  • 2%
  • Fat saturat:
  • 0.4g
  • 2%
  • Protéines:
  • 14.8g
  • 30%
  • Fibres:
  • 2.3g
  • 9%
  • Sucre:
  • 4.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 211g


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Par Wonderalice (Voir son site)






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Commentaires des membres:

5 / 5

Très savoureux savoureux et léger, du bonheur! Merci pour cette recette.

| i cooked this recipe
5 / 5

Recette excellente et facile a faire que j'en refait pour mon marie

4 / 5

J'en salive d'avance !

5 / 5

Hummmm doit être très bon merci

|
cali52
5 / 5

A faire tres bon

|
4 / 5

Bon

... cliquez ici pour voir tous les commentaires (9)


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