Plat moins de 200 calories - page 4

1723 recettes

Gratin de courgettes et saumon fumé

(39 votes), (11) , (2495)

Plat facile 35 min 101 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 oeuf 75g saumon fumé 1 cac d'huile d'olive 1 oeuf en omelette 15g parmesan 50g fêta écrasée sel poivre

Tian de légumes "trop facile"

(39 votes), (11) , (2776)

Plat facile 55 min 138 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 poivron rouge 1 oignon 1 aubergine 3 tomates 1 patate douce huile d'olive Sel/poivre Origan ou thym ou herbes de Provence

Riz sauté-shiitakés-coriandre-oignon confit

(38 votes), (13) , (210)

Plat moyen 1 h 5 m 673 kcal

Ingrédients: 6 shiitakés séchés 2 oignons hachés 1 CaS de sauce d'huitre 1 CaS de sauce de soja 1 CaS de concentré de tomate Une quinzaine brins de coriandre 1...

Rouelle de porc laquée au miel, thym et romarin.

(37 votes), (744)

Plat facile 1 h 45 m 178 kcal

Ingrédients: Une rouelle de porc (d'environ un kilo) Quelques branches de romarin Quelques branches de thym 4 cuillères à soupe de miel (2 pour la marinade et...

Filets de poulet aux légumes du soleil

(37 votes), (11) , (969)

Plat facile 35 min 176 kcal

Ingrédients: 4 filets de poulet 2 tomates (grosses) 1 oignon 1 courgette Huile d'olive Sel Poivre Quelques brins de ciboulette (facultatif)

Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha

(37 votes), (8) , (220)

Plat facile 40 min 37 kcal

Ingrédients: 4 belles courgettes huile d'olives basilic 2 gousses d'ail 1 oignon 1/2 échalote

Thon albacore à l’orientale.

(36 votes), (5) , (968)

Plat facile 40 min 172 kcal

Ingrédients: 2 tranches de thon albacore. 2 tomates moyennes. 1/2 poivron vert. 1 gousse d’ail. 1 cuillère à café de cumin. Sel & poivre.

Cake extra moelleux et léger aux miettes de surimi

(35 votes), (10) , (1758)

Plat facile 50 min 126 kcal

Ingrédients: 4 oeufs 3 càs bombées de fromage blanc à 0% (ou pas...) 2 càs bombées de maïzena 1 sachet de levure 360 g de miettes de surimi (ou de râpé de la...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Emincés de poulet aux échalotes et poivrons parsemés de paprika

(35 votes), (12) , (979)

Plat facile 16 min 168 kcal

Ingrédients: 2 gros filets de poulet 3 échalotes 1/2 poivron rouge paprika thym sel poivre

Nouilles au beurre de cacahuètes

(34 votes), (436)

Plat facile 35 min 186 kcal

Ingrédients: 200 g de nouilles chinoises 30 ml d'huile d'olive 2 gousses d'ail 1 oignon 1 poivron rouge (coupé en dé) 1 poivron vert (coupé en dé) 340 g de...

Crevettes sautées ail et curry

(33 votes), (14) , (3902)

Plat facile 55 min 153 kcal

Ingrédients: 150g de crevettes décortiquées 1 gousse d'ail 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cs de sauce soja curry cumin coriandre fraîche sésame grillé

Velouté de potimarron au curry et au piment ( avec ou sans thermomix)

(32 votes), (16) , (829)

Plat facile 32 min 136 kcal

Ingrédients: 1 kg de potimarron ( avec la peau) 1 oignon 700 g d'eau 1 cube de bouillon de légumes 50 g de crème fraîche 15 gouttes de Tabasco 1 cuillère à...

Papillotte de cabillaud et de brocoli aux épices

(32 votes), (8) , (2485)

Plat facile 35 min 166 kcal

Ingrédients: 2 filets de cabillaud 1 brocoli 2 cuillères à soupe de crème allégée 1/2 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de coriandre ciselée 1 pincée de cannelle...

Tian de légumes à la provençale

(30 votes), (12) , (2095)

Plat moyen 1 heure 79 kcal

Ingrédients: INGREDIENTS : 3 aubergines 2 courgettes 5 tomates roma sel poivre herbes de provence 3 gousses d'ail huile d'olive

Pâtes aux courgettes, crevettes et épices

(29 votes), (14) , (2632)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 240 g de pates (torti ou toute autre pâtes mignonnes et pas trop grosses) 3 courgettes une trentaine de grosse crevette (ou le double si elles sont...

Coudé au pesto de tomate séché, noix.

(29 votes), (7) , (359)

Plat facile 5 min 93 kcal

Ingrédients: 1 boite de tomates séchés, prenez celles que vous trouvez dans votre supermarché (pour moi j’avais fait avec quelques câpres pour apporter plus de...

Courgettes à la charmoula

(29 votes), (16) , (653)

Plat moyen 1 heure 135 kcal

Ingrédients: 600 g de jeunes courgettes 1 bouquet de persil 1 bouquet de coriandre 1 oignon 3 gousses d'ail 1/2 citron confit 1 cas de paprika 1 cc cumin 1 cc...

Caponata sicilienne

(29 votes), (9) , (115)

Plat facile 55 min 195 kcal

Ingrédients: 350 g de poivrons 500 g d'aubergines - 2 oignons 2 branches de céleri 3 tomates 5 cuillères à soupe d'huile 125 g d'olives vertes dénoyautées 2...

Salade de haricots verts au saumon fumé

(29 votes), (4) , (1297)

Plat moyen 30 min 63 kcal

Ingrédients: 4 poignées de haricots verts 4 tranches de saumon fumé 1/2 bouquet de ciboulette 1 cuillère à soupe de moutarde 1 cuillère à soupe de vinaigre...

Samoussas au boeuf et aux épices

(28 votes), (11) , (1244)

Plat moyen 1 heure 88 kcal

Ingrédients: 300 g de boeuf 2 carottes 2 poireaux 2 echalotes (moyennes) sel, piment doux 1 cac de 4 épices (voire plus) une picée de curry de la coriandre 1 oeuf

Steaks de viande hachée maison

(26 votes), (7) , (861)

Plat facile 15 min 187 kcal

Ingrédients: 500 gr de viande hachée (ici un mélange boeuf et porc) 3 cas de concentré de tomates 1 oignon (petit , coupé) 1 petits morceaux de courgette 1...

Mon complet poisson avec sa tastira tunisienne et sa sauce kerkenaise

(26 votes), (7) , (10)

Plat facile 1 h 5 m 181 kcal

Ingrédients: poisson (de mer) cumin du sel du poivre du jus de citron un filet d'huile d'olive gros poivrons verts doux pommes de terre tomates Sauce...

Filet mignon de porc

(25 votes), (3) , (245)

Plat moyen 30 min 165 kcal

Ingrédients: Pour 2 ou 3 personnes: 1 filet mignon de porc 1 échalotte 2 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère a soupe de moutarde 2 verres de vinaigre...