Mangez votre petit-déjeuner à cette heure pour réduire les risques de maladies cardiaques!
Vous aimez bien commencer votre journée avec un bon petit-déjeuner? Ce repas pourrait jouer un rôle encore plus crucial dans votre santé que vous ne le pensez! En effet, l'heure à laquelle vous consommez votre petit-déjeuner peut avoir un impact significatif sur votre risque de développer des maladies cardiaques...
Pourquoi le timing est important?
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, car il relance le métabolisme après le jeûne de la nuit. Mais saviez-vous que le timing de ce repas peut également influencer votre santé cardiovasculaire? Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que prendre son petit-déjeuner avant 8h30 peut aider à réguler la glycémie et le cholestérol, des facteurs essentiels pour la santé cardiaque.
Les effets de manger tard
Manger son petit-déjeuner plus tard dans la matinée, ou même le sauter complètement, peut perturber votre horloge biologique et entraîner des effets négatifs sur la santé. Cela peut entraîner une mauvaise régulation de la glycémie, ce qui peut augmenter le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires. De plus, des études montrent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à consommer plus de calories et des aliments moins sains plus tard dans la journée.
L'astuce pour un petit-déjeuner sain
Pour maximiser les bienfaits pour la santé, il est conseillé de manger un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines, comme des céréales complètes (on a une recette super de muesli maison juste ici) des fruits frais et des œufs (mollets, à la coque, ou même brouillés). Et n'oubliez pas de le prendre tôt! Les experts recommandent de le consommer idéalement avant 8h30 pour tirer le meilleur parti de ce repas.
Oeufs brouillés, la vraie recette
Smoothie bowl mangue banane
Pancakes à la banane facile
Adèle PeychesPassionnée de gastronomie et toujours en quête de nouvelles pépites culinaires, j'ai d'abord suivi des études de droit avant de revenir à mon premier amour : le goût des bons produits et le plaisir du partage autour de la table :)