Bourguignon creole
Un plat riche en saveurs est vraiment parfait pour se réconforter avec ce temps glacial.
Ingrédients
6
Pour la marinade :
Coût estimé: 14.81Euros€ (2.47€/part)
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Préparation
Préparation13 heures
Cuisson45 min
- La veille, dans un saladier, mettre la viande coupée en morceaux et ajouter tous les ingrédients de la marinade. Mettre au réfrigérateur pour la nuit.
- Hacher les oignons, l'ail, le persil et la coriandre et réserver.
- Mettre l'huile d'olive à l'ail dans une cocotte sur le feu et ajouter le sucre. Dès le début de la caramélisation, ajouter les morceaux de viande et faire dorer à feu vif pendant 5 minutes en arrosant d'eau régulièrement.
- Recouvrir la viande d'un litre d'eau et ajouter les herbes hachées, les 4 épices, le thym et le laurier. Remuer et ajouter le piment sans l'éclater.
- Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les ajouter au bouillon. Laisser cuire 40 minutes.
- Diluer le fond de volaille dans un peu d'eau et ajouter au bouillon suivi du gingembre émincé. Laisser cuire encore 5 minutes.
- Sortir les pommes de terre et les écraser en purée. Servir avec la viande.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 578Kcal
- Glucides: 45.1g
- Lipides: 25.5g
- Gras sat.: 7.5g
- Protéines: 38.8g
- Fibres: 6.5g
- Sucre: 7.6g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (402g)
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