Ptitchef

Papillotes de colin aux courgettes.

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
216 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 14.88 (3.72€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Papillotes de colin aux courgettes.
    Faire revenir les courgettes coupées en morceaux et les gousses d'ail hachées dans un peu d'huile d'olive.
  • Ajouter le jus de citron et le cube de fumet.
  • Laisser cuire environ 5 minutes, les courgettes doivent être encore un peu croquantes.
  • Etape 4 - Papillotes de colin aux courgettes.
    Mettre le poisson dans les papillotes, saler, poivrer et recouvrir de courgettes.
  • Etape 5 - Papillotes de colin aux courgettes.
    Ajouter un filet de crème.
  • Cuire au four préchauffé à 180° pendant 15 à 20 minutes.

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Papillotes de saumon


Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (477g)
Calories: 215Kcal
  • Glucides: 5.2g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 33.6g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Petit Chablis Bourgogne, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Alsace Sylvaner Alsace, Blanc

Questions:






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