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Parmentier de poulet au pesto de roquette



Parmentier de poulet au pesto de roquetteType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Prêt en: 1 heure
Difficulté: Moyen
Calories: 729 Kcal | ProPoints: 19
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Ingrédients:

Ingrédients pour 2 personnes :

50 g de gruyère

1 gousse d'ail

20 g de pignon de pin

20 g de roquette

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

quelques feuilles de basilic

2 escalopes de poulet

4 pommes de terre de taille moyenne

3 cuillères à soupe de lait

sel et poivre
Préparation:

Préparez une purée avec les pommes de terre.

Faites cuire les pommes de terre dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 20 à 30 minutes selon la grosseur des pommes de terre.

Vérifiez la cuisson en piquant avec une fourchette. elle doit s'enfoncer facilement.

Egouttez, pelez les pommes de terre et écrasez-les. Ajoutez le lait,mélangez, salez et poivrez.

Préchauffez le four à 180°C.

Coupez les escalopes en morceaux et faites les cuire dans une poèle avec un peu d'huile d'olive, pendant 5 minutes.

Pendant ce temps, préparez le pesto de roquette.

Mixez l'ail, la roquette, le basilic, les pignons de pin avec l'huile d'olive. Ajoutez le fromage, mixez somairement pour garder quelques morceaux.

Passons au dressage!

Beurrez des petits plats à gratins.

Déposez une couche de purée, puis des morceaux de poulet et terminez par une couche de purée.

Recouvrez le tout de pesto de roquette.

Enfournez pendant 10 minutes en surveillant la fin de cuisson, le fromage doit être bien gratiné.

Servez de suite, enfin, attendez quelques secondes pour ne pas se brûler!


Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 729Kcal
  • 36%
  • Glucides:
  • 67.2g
  • 22%
  • Lipides:
  • 31.4g
  • 48%
  • Gras sat.:
  • 8.2g
  • 41%
  • Protéines:
  • 39.3g
  • 79%
  • Fibres:
  • 8.7g
  • 35%
  • Sucre:
  • 19.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 490g

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Par lorijade (Voir son site)




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