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Coquilles de poisson.

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  • Coquilles de poisson.
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Type de recette: Plat
Nombre de parts: 8 parts
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 184 Kcal (1 part)
ProPoints: 5 (1 part)

Ingrédients:

30 g de beurre
40 g de farine
500 mL de lait froid ou chaud
sel et poivre

300 g de poisson émietté
200 g de cahampignons de Paris coupés en dès
50 g de fromage râpé

Préparation:

Dans une casserole, faire fondre le beurre puis ajouter la farine. Mélanger et laisser cuire une minute. Ajouter le lait, sans cesser de remuer, et laisser cuire 2 à 3 minutes.
Saler et poivrer.
Emietter le poisson cuit préalablement dans un court bouillon, et mélanger à la sauce Béchamel.
Ajouter les dès de champignons de Paris.
Garnir les coquilles de cette préparation.
parsemer le fromage râpé et une petite noisette de beurre.
Faire gratiner au four.
Servir chaud avec une petite timballe de riz et / ou des légumes verts.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 184Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 8.1g
  • 3%
  • Lipides:
  • 9.3g
  • 14%
  • Gras sat.:
  • 4.6g
  • 23%
  • Protéines:
  • 16.7g
  • 33%
  • Fibres:
  • 0.3g
  • 1%
  • Sucre:
  • 3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 140g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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