Menu végétarien, 15 septembre : salade croquante, une soupe réconfortante et un cheesecake gourmand

mardi 15 septembre 2026 14:30 - Adèle Peyches
Menu végétarien, 15 septembre : salade croquante, une soupe réconfortante et un cheesecake gourmand
Pour ce 15 septembre, nous vous proposons un menu végétarien qui met à l'honneur des saveurs variées et des textures délicieuses. Commencez votre repas avec une salade de chou et carottes qui apporte une touche de croquant et de fraîcheur, parfaite pour éveiller vos papilles. Ensuite, réchauffez-vous avec une soupe de châtaignes aux poireaux, un plat réconfortant qui marie la douceur des châtaignes avec la légèreté des légumes. Enfin, terminez sur une note sucrée avec des cheesecakes végétaliens, une alternative gourmande et sans cuisson qui ravira tous les amateurs de desserts. Ce menu est idéal pour ceux qui cherchent à manger plus vert tout en se régalant. Laissez-vous inspirer par ces recettes faciles à réaliser et savourez un repas équilibré qui plaira à toute la famille.

Salade de chou et carottes, ou coleslaw à ma façon

Cette salade de chou et carottes est un vrai régal pour les yeux et les papilles. Avec un mélange de chou blanc croquant et de carottes tendres, elle est rehaussée par des amandes effilées qui ajoutent une texture délicate. La sauce tartare, associée à de la moutarde forte et du vinaigre de vin blanc, apporte une touche acidulée qui équilibre parfaitement la douceur des légumes. Idéale en entrée, cette salade est à la fois simple et raffinée.
Salade de chou et carottes , ou coleslaw à ma façonRecette Salade de chou et carottes, ou coleslaw à ma façon

Mélangez la sauce tartare avec la moutarde, le vinaigre et 2 cuillères à soupe d'eau.

Soupe de châtaignes aux poireaux, graines de fenouil et petites pâtes

Réconfortante et nourrissante, cette soupe de châtaignes est parfaite pour les journées plus fraîches. Les châtaignes, associées à des poireaux et des graines de fenouil, créent une harmonie de saveurs unique. Les petites pâtes ajoutent une touche de gourmandise, tandis que l'huile d'olive et les épices rehaussent le tout. Ce plat, à la fois léger et riche en goût, est idéal pour un dîner chaleureux en famille.
Soupe de châtaignes aux poireaux, graines de fenouil et petites pâtesRecette Soupe de châtaignes aux poireaux, graines de fenouil et petites pâtes

Dans une casserole, déposez les châtaignes non vérolées (Astuces marrons et châtaignes) rincées avec les tiges de fenouil et une pincée de gros sel.

Cheesecakes végétaliens, une recette vegan de a à z

Ces cheesecakes végétaliens sont une véritable révélation pour les amateurs de desserts. Faciles à réaliser et sans cuisson, ils sont préparés avec des noix de cajou et de la crème de coco pour une texture crémeuse irrésistible. Les dattes apportent une douceur naturelle, tandis que les fruits rouges en garniture ajoutent une belle couleur et une note acidulée. Parfaits pour les occasions spéciales ou simplement pour se faire plaisir, ces cheesecakes sauront séduire tous les gourmands.
Cheesecakes végétaliens, une recette vegan de a à zRecette Cheesecakes végétaliens, une recette vegan de a à z

Lorsqu'on est végétalien ou qu'on ne peut ni manger d'oeufs ni de lait, l'étape du dessert est une réelle épreuve dans un menu ! Heureusement, il existe des alternatives, et aujourd'hui on vous propose de jolis cheesecakes faciles à faire, vegan et...

Questions fréquentes sur notre menu végétarien

Comment obtenir une texture crémeuse pour mes cheesecakes végétaliens ?
Pour obtenir une texture crémeuse, il est essentiel de bien mixer les noix de cajou avec la crème de coco jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.

Peut-on remplacer les noix de cajou par un autre ingrédient ?
Oui, vous pouvez essayer d'autres noix comme les noix de macadamia ou même du tofu soyeux pour une alternative crémeuse, mais cela peut modifier le goût.

Quel est l'intérêt d'utiliser des dattes dans cette recette ?
Les dattes apportent une douceur naturelle et une texture collante qui aide à lier les ingrédients de la croûte sans avoir besoin de sucre raffiné.

Est-il possible de préparer ces cheesecakes à l'avance ?
Absolument ! Ces cheesecakes peuvent être préparés jusqu'à 2 jours à l'avance et conservés au réfrigérateur, ce qui les rend parfaits pour les occasions spéciales.

Quels fruits rouges sont les meilleurs pour garnir ces cheesecakes ?
Les framboises, les fraises et les myrtilles sont d'excellents choix, car elles apportent une belle couleur et une acidité qui équilibrent la douceur du cheesecake.

Liste des ingrédients pour le menu végétarien

Salade de chou et carottes, ou coleslaw à ma façon
  • 1/4 de chou blanc
  • 3 carottes bien tendres
  • 60 g d'amandes effilées
  • 3 cuillères à soupe de sauce tartare
  • 1 cuillère à soupe de moutarde forte
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
Soupe de châtaignes aux poireaux, graines de fenouil et petites pâtes
  • 200 g de châtaignes
  • 1 branche de fenouil (feuilles, tiges, graines)
  • 1 petit poireau
  • Quelques graines de fenouil
  • 50 g de petites pâtes à soupe
  • Gros sel
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre
Cheesecakes végétaliens, une recette vegan de a à z
  • 200 gr de noix de cajou (pas grillées ni salées)
  • 200 gr d'amandes
  • 150 gr de dattes dénoyautées
  • 20 cl de crème de coco
  • 1 c. à soupe d'huile (de coco)
  • 3 c. à soupe de sirop d'agave
  • Citron
  • Fruits rouges
Adèle PeychesAdèle Peyches
Responsable éditoriale qui a seulement hâte de l’hiver pour manger des raclettes!
Passionnée de gastronomie et toujours en quête de nouvelles pépites culinaires, j'ai d'abord suivi des études de droit avant de revenir à mon premier amour : le goût des bons produits et le plaisir du partage autour de la table :)

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