Merlu au beurre blanc et asperges vertes

Name: Merlu au beurre blanc et asperges vertes
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: un merlu; 500 g d' asperges vertes; 15 cl de vin blanc sec; 150 g d' échalotes; 175 g de beurre; sel; poivre

Plat

moyen

35 min

582 Kcal

Le classique merlu au beurre blanc nantais ...C'est riche mais qu'est ce que c'est bon !

Ingrédients

un merlu
500 g d' asperges vertes
15 cl de vin blanc sec
150 g d' échalotes
175 g de beurre
sel
poivre

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Préparation

Préparation20 min

Cuisson15 min

Quelques heures avant le repas, commencez à préparer le beurre blanc.

Épluchez les échalotes et mixez-les grossièrement.
Faites réduire le vin blanc avec les échalotes. Si vous avez un saucier, programmez une heure en position 5... Enfin, j'ai un très vieux saucier, ce n'est peut être plus comme cela sur les nouveaux, mettez la position la plus élevée ^^. Si vous n'avez pas de saucier, faites réduire dans une casserole et arrêtez la cuisson quand il ne reste plus que l'équivalent d'une cs de vin. Laissez refroidir complètement.
Si vous n'avez pas demandé à votre poissonnier de le faire, levez les filets si vous les cuisez à la vapeur. Sinon, préparez un court bouillon dans lequel vous plongerez votre poisson (il faudra arrêter la cuisson à 54° à coeur).

Faites cuire les asperges vertes 10 minutes au four vapeur à 100° ou le même temps dans une casserole d'eau bouillante légèrement salée.
Remettez le bol du saucier sur l'appareil et mettez en position 2. Si vous n'avez pas de saucier, mettez la casserole dans laquelle vous avez fait votre réduction dans une casserole plus grande contenant de l'eau chaude (bain marie). Incorporez progressivement les morceaux de beurre dans les deux cas.
Faites cuire les filets de merlu au four vapeur à 100° pendant 5 minutes (si vous avez une thermo sonde, programmez-la pour qu'elle sonne à 54°).

Servez-les dans des assiettes chaudes (mises au four à 85° une dizaine de minutes) escortés des asperges et du beurre blanc.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 582Kcal

Glucides: 12.1g
Lipides: 49.7g
Gras sat.: 32.5g
Protéines: 13g
Fibres: 2g
Sucre: 4g
ProPoints: 15
SmartPoints: 26

Information nutritionnelle pour 1 portion (360g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

Kilometre-0

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