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Saumon et riz au citron vert

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1 commentaire

saumon et riz au citron vertType de recette: Autre
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 244 Kcal

Ingrédients:

-4 filets de saumon
-4 citrons verts
-1 oignon
-2 verres de riz
Préparation:

Faire bouillir de l'eau, ajouter un oignon haché, et votre riz. Une fois cuit égouttez le et arrosez le du jus de 2 citrons verts.
Arroser votre saumon du jus de 2 citrons verts,assaisonnez le et mettez le au four pour environ 15 min (selon l'épaisseur des filets)
Vous optenez un poisson tendre et un riz bien parfumé,moelleux et light


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 244Kcal
  • 12%
  • Glucides:
  • 25.2g
  • 8%
  • Lipides:
  • 2.2g
  • 3%
  • Fat saturat:
  • 0.7g
  • 3%
  • Protéines:
  • 28.9g
  • 58%
  • Fibres:
  • 0.8g
  • 3%
  • Sucre:
  • 1.9g
  • ProPoints:
  • 6

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 190g


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Par crispy sisters (Voir son site)






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Commentaires des membres:

3 / 5

C bien!



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