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Saumon et riz au citron vert

(3.82/5 - 11 votes)

1 commentaire

saumon et riz au citron vertType de recette: Autre
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 619 Kcal | ProPoints: 16
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Ingrédients:

-4 filets de saumon
-4 citrons verts
-1 oignon
-2 verres de riz
Préparation:

Faire bouillir de l'eau, ajouter un oignon haché, et votre riz. Une fois cuit égouttez le et arrosez le du jus de 2 citrons verts.
Arroser votre saumon du jus de 2 citrons verts,assaisonnez le et mettez le au four pour environ 15 min (selon l'épaisseur des filets)
Vous optenez un poisson tendre et un riz bien parfumé,moelleux et light


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 619Kcal
  • 31%
  • Glucides:
  • 94.5g
  • 32%
  • Lipides:
  • 12.6g
  • 19%
  • Fat saturat:
  • 2.6g
  • 13%
  • Protéines:
  • 29.8g
  • 60%
  • Fibres:
  • 2.6g
  • 10%
  • Sucre:
  • 1.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 280g


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Par crispy sisters (Voir son site)






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Commentaires des membres:

3 / 5

C bien!

Posté le 05/01/2013, 11:43

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