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Saumon et riz au citron vert

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Ingrédients:

-4 filets de saumon
-4 citrons verts
-1 oignon
-2 verres de riz

Préparation:

Faire bouillir de l'eau, ajouter un oignon haché, et votre riz. Une fois cuit égouttez le et arrosez le du jus de 2 citrons verts.
Arroser votre saumon du jus de 2 citrons verts,assaisonnez le et mettez le au four pour environ 15 min (selon l'épaisseur des filets)
Vous optenez un poisson tendre et un riz bien parfumé,moelleux et light

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 462Kcal
  • 23%
  • Glucides:
  • 59.9g
  • 20%
  • Lipides:
  • 12.1g
  • 19%
  • Gras sat.:
  • 2.5g
  • 12%
  • Protéines:
  • 26.2g
  • 52%
  • Fibres:
  • 1.7g
  • 7%
  • Sucre:
  • 1.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 235g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


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Commentaires des membres:

3 / 5

C bien!

Posté le 05/01/2013, 11:43

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