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Poulet et brocoli à l'asiatique avec cajous

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Poulet et brocoli à l'asiatique avec cajousType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Prêt en: 35 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 164 Kcal

Ingrédients:

2 c. à thé d' huile
1 lb (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, en lanières
2 gousses d' ail, émincées
1 gros brocoli, en bouquets (5 tasses)
1/2 tasse d' eau
1/4 tasse de vinaigrette Mandarine au sésame Signature Kraft
2 c. à soupe de sauce soya légère
1/4c. à thé de piment rouge broyé
1/4 tasse de Délices de la Nature Noix de cajou géantes grillées au sel de mer
Préparation:

1)Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poulet et l'ail cuire le tout pendant 6 à 8 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en remuant de temps en temps. Retirer le poulet de la poêle ; couvrir pour conserver la chaleur.

2)Ajouter le brocoli et l'eau à la poêle ; couvrir. Cuire pendant 3 à 4 min ou jusqu'à ce que le brocoli soit à peine tendre, en remuant de temps en temps.

3)Incorporer le poulet et tous les ingrédients qui restent, sauf les cajous. Cuire ce mélange pendant 2 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant de temps en temps. Garnir de cajous.
source: Kraft par ~Lexibule~


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 164Kcal
  • 8%
  • Glucides:
  • 3g
  • 1%
  • Lipides:
  • 13g
  • 20%
  • Fat saturat:
  • 4.3g
  • 21%
  • Protéines:
  • 8.2g
  • 16%
  • Fibres:
  • 0.8g
  • 3%
  • Sucre:
  • 1.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 174g


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Par Lexibule (Voir son site)





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