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Blésotto poulet et brocolis

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
186 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Laver le brocolis, le détailler en bouquets et le pré cuire au micro-onde.
  • Couper les filets de poulet en dés et les faire dorer quelques instants dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
  • Ajouter le blé, le bouillon kub et mouiller à hauteur avec de l'eau.
  • Cuire jusqu'à évaporation de l'eau et ajouter à nouveau de l'eau. renouveler l'opération une dernière fois.
  • Au moment de servir, ajouter le brocolis et assaisonner. Servir bien chaud.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (175g)
Calories: 186Kcal
  • Glucides: 23.5g
  • Lipides: 1.6g
  • Gras sat.: 0.4g
  • Protéines: 17.6g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






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