Jambalaya de petit epeautre de mon amie geneviève

Jambalaya de Petit Epeautre de Mon Amie Geneviève
Plat
facile
2 h 25 m
484 Kcal

Voici une recette pour changer un peu du risotto.

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.97 (2.49€/part)

Préparation

Préparation25 min
Cuisson2 heures
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse.
    Ajoutez les oignons et les blancs de poulet découpés en lamelles.
  • Faites revenir à feu modéré, en remuant souvent, pour que les morceaux de poulet soient colorés et les oignons translucides.
  • Ajoutez la pincée de curry et mettez sur feu doux, sans cesser de remuer jusqu'à ce que l'ensemble soit doré.
  • Puis, laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes environ.
  • Ajoutez l'ail, l'épeautre préalablement rincé à l'eau froide, les lamelles de poivrons verts et rouge, le bouillon de volaille, du sel, du poivre et le paprika.
  • Remuez, couvrez de nouveau et faites mitonner à feu doux pendant 1 heure 30.
  • Lorsque l'épeautre est cuit, ajoutez les crevettes, les branches de persil plat et laissez cuire 3 minutes.
    Servez aussitôt.

Notez cette recette

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 484Kcal
  • Glucides: 39.8g
  • Lipides: 17.7g
  • Gras sat.: 2.7g
  • Protéines: 35.7g
  • Fibres: 9.4g
  • Sucre: 9.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (543g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
L Le Café des Délices

Questions

Photos des membres

Commentaires

Notez cette recette:
5/5, 1 vote