Jambalaya de petit epeautre de mon amie geneviève
Voici une recette pour changer un peu du risotto.
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.97Euros€ (2.49€/part)
Préparation
Préparation25 min
Cuisson2 heures
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse.
Ajoutez les oignons et les blancs de poulet découpés en lamelles. - Faites revenir à feu modéré, en remuant souvent, pour que les morceaux de poulet soient colorés et les oignons translucides.
- Ajoutez la pincée de curry et mettez sur feu doux, sans cesser de remuer jusqu'à ce que l'ensemble soit doré.
- Puis, laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes environ.
- Ajoutez l'ail, l'épeautre préalablement rincé à l'eau froide, les lamelles de poivrons verts et rouge, le bouillon de volaille, du sel, du poivre et le paprika.
- Remuez, couvrez de nouveau et faites mitonner à feu doux pendant 1 heure 30.
- Lorsque l'épeautre est cuit, ajoutez les crevettes, les branches de persil plat et laissez cuire 3 minutes.
Servez aussitôt.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 484Kcal
- Glucides: 39.8g
- Lipides: 17.7g
- Gras sat.: 2.7g
- Protéines: 35.7g
- Fibres: 9.4g
- Sucre: 9.1g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (543g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Le Café des Délices
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